Три вкусных продукта, которые могут снизить высокое давление
Фото: Как снизить высокое давление (freepik.com)
Диета, поддерживающая нормальное кровяное давление, не означает отказ от вкусной еды. Многие любимые нами продукты содержат питательные вещества, которые помогают снизить давление естественным путем.
Какие три вкусных продукта могут снизить высокое давление - читайте в материале РБК-Украина.
Черный шоколад
Для любителей сладкого - хорошие новости! Употребление черного шоколада может помочь нормализовать давление благодаря содержанию флаванолов. Флаванолы - это природные соединения в какао, которые способствуют расслаблению и расширению кровеносных сосудов, что, в свою очередь, снижает давление.
Одно исследование показало, что потребление черного шоколада снижает как систолическое (верхнее), так и диастолическое (нижнее) давление. Наиболее заметный эффект наблюдался у людей с высоким или повышенным давлением.
Флаванолы какао помогают сосудам расслабляться и расширяться, что улучшает кровоток и снижает давление внутри. Для максимальной пользы выбирайте черный шоколад с содержанием какао не менее 70%.
Клубника
Исследования показывают, что регулярное потребление клубники может помочь снизить давление благодаря сочетанию полезных веществ. Клубника содержит флавоноиды, такие как антоцианы и проантоцианидины, которые улучшают кровоток и снижают давление. Витамин C действует как антиоксидант, а витамин B9 способствует образованию эритроцитов.
Оба витамина помогают поддерживать здоровое давление. Кроме того, клубника богата клетчаткой, которая помогает снизить давление и риск сердечных заболеваний. Калий помогает снизить давление, уменьшая влияние натрия и расслабляя стенки артерий.
Швейцарский сыр
Вам не нужно отказываться от сыра ради здоровья сердца. Главное - выбрать правильный вид. Швейцарский сыр может принести пользу для артериального давления благодаря низкому содержанию натрия (около 53 мг на унцию). Диета с низким содержанием соли рекомендована для снижения высокого давления.
Этот сыр также богат кальцием, который важен для здоровья сердца. Кроме того, он содержит биологически активные пептиды - небольшие белковые компоненты, которые помогают расслаблять кровеносные сосуды. Доказано исследованием, что эти пептиды обладают свойствами, снижающими кровяное давление.
Вас может заинтересовать
- Названа лучшая поза для измерения артериального давления
- Названо время суток, когда артериальное давление поднимается выше всего
- Какое должно быть давление у людей разного возраста
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
