Потеря - это не только смерть близкого человека. Это может быть развод, переезд, потеря работы, здоровья или даже иллюзий относительно своего будущего. Когда боль слишком сильная или у нас нет ресурса ее почувствовать, психика включает защитный механизм - "замораживание" и мы откладываем эту боль на потом.
РБК-Украина рассказывает, как понять, что вы не прожили свою потерю, почему "время не лечит" само по себе и как начать путь к эмоциональному освобождению.
Непрожитая потеря - это "замороженная боль", которая не ушла из вашей жизни, а постоянно рядом. Мы продолжаем жить, работать и улыбаться, но внутри остается пустота, которая со временем начинает проявляться через болезни, депрессию или страх перед новыми отношениями.
Непрожитая (или осложненная) потеря - это эмоциональный процесс, который был прерван или остановлен. Человек будто застревает на одном из этапов горя (отрицание, гнев, торг или депрессия), не доходя до стадии принятия.
Это происходит, когда:
Иногда человек даже не осознает, что его нынешние проблемы корнями уходят в прошлое. Психологи выделяют несколько ключевых симптомов:
Эмоциональное онемение. Вы чувствуете, что не можете искренне радоваться или глубоко грустить. Жизнь будто проходит сквозь "серый фильтр".
Чрезмерная реакция на мелкие потери. Вы можете впасть в истерику из-за разбитой чашки или опоздания автобуса. Это свидетельствует о том, что внутренний резервуар боли переполнен.
Страх близости. Вы подсознательно избегаете глубоких отношений, чтобы снова не почувствовать боль разрыва.
Попытка "заполнить пустоту". Трудоголизм, алкоголь, беспорядочные связи или постоянная смена впечатлений как способ не оставаться наедине со своими мыслями.
Непрожитые эмоции всегда ищут выход через тело. Психосоматические проявления "застрявшего" горя могут включать:
Проживание потери - это не спринт, а марафон. Чтобы "разморозить" эмоции, нужно пройти через несколько шагов:
Признание факта потери
Легализация чувств
Создание ритуала
Обращение за помощью
Вас может это заинтересовать:
При написании материала были использованы следующие источники: American Psychological Association, труды Элизабет Кюблер-Росс, National Institute of Mental Health, Уильям Уорден "Консультирование и терапия горя", Клайв Стейплз Льюис "Боль утраты"