Врачи отмечают, что похмелье - это комплексная реакция организма на отравление продуктами распада этанола и сильное обезвоживание. "Волшебной таблетки" не существует, но правильная стратегия поможет вам встать на ноги за несколько часов.
РБК-Украина собрало три самых эффективных шага для спасения вашего утра.
Первое правило борьбы с похмельем - это пить, даже если не хочется. Алкоголь является сильным диуретиком, который буквально "высушивает" организм, вымывая вместе с жидкостью жизненно необходимые минералы: калий и магний.
Обычная вода - это хорошо, но щелочная минеральная вода (например, "Боржоми" или "Поляна Квасова", предварительно выпустив газ) работает лучше. Она восстанавливает кислотно-щелочной баланс в желудке.
Специальные растворы
Аптечные средства для регидратации (электролиты) работают быстрее воды, поскольку содержат правильную пропорцию солей.
Рассол (но осторожно): Классический народный метод работает благодаря высокому содержанию соли, которая задерживает воду. Однако не стоит пить больше одного стакана, чтобы не перегрузить желудок уксусом.
Многие ошибочно полагают, что жирная пища (например, фастфуд) поможет "впитать" алкоголь. На самом деле, когда похмелье уже наступило, жир лишь дополнительно нагрузит вашу печень, которая и так занята переработкой токсинов.
Что есть:
Яйца
Это суперфуд для похмелья. Они содержат аминокислоту цистеин, которая помогает расщеплять ацетальдегид - главный токсин, вызывающий плохое самочувствие.
Куриный бульон
Легкий суп восстановит силы, успокоит желудок и пополнит запасы жидкости.
Овсянка
Она действует как мягкий сорбент и дает организму "длинные" углеводы, стабилизируя уровень сахара в крови, который часто падает после употребления алкоголя.
Имбирный чай
Если вас беспокоит тошнота, напиток со свежим имбирем и медом станет лучшим решением.
Если вы проснулись с ощущением интоксикации, помогите организму вывести остатки вредных веществ.
Активированный уголь (белый или черный) или препараты на основе диоксида кремния помогут связать токсины в кишечнике, если они там еще остались.
Контрастный душ
Начните с теплой воды и постепенно переходите к прохладной.
Это ускорит кровообращение и метаболизм, помогая быстрее выводить продукты распада.
Допейте свое
Лучшее лекарство - это время. Алкоголь нарушает фазы глубокого сна, поэтому даже после 8 часов в постели вы можете чувствовать себя разбитым. После завтрака и душа попробуйте лечь еще на 1-2 часа. Это позволит нервной системе перезагрузиться.
Похмеляться
Новая порция алкоголя только отсрочит симптомы, но впоследствии сделает их еще сильнее, увеличивая нагрузку на сердце и печень.
Пить крепкий кофе натощак
Кофеин сужает сосуды (что может усилить головную боль) и еще больше обезвоживает организм.
Вас может заинтересовать:
При написании материала использовались следующие источники: рекомендации Mayo Clinic (США) и NHS, PubMed.