В преддверии рождественских и новогодних праздников многие люди, которые придерживаются диеты или считают калории, волнуются, что праздничные застолья могут свести на нет их усилия.
Какую главную ошибку совершают те, кто считает калории, рассказывает РБК-Украина со ссылкой на Daily Express.
Фитнес-тренер и спортивный нутрициолог Джесс Хьюго уверяет, что несколько дней без жесткого контроля не разрушат ваш прогресс.
Эксперт поделилась ключевым советом для тех, кто находится в калорийном дефиците накануне Рождества. По ее словам, в праздничную неделю стоит полностью отказаться от подсчета калорий.
"Если вы сейчас в калорийном дефиците и паникуете, потому что до Рождества осталось совсем мало времени, вот что я рекомендую делать в рождественскую неделю: не открывайте приложения для подсчета калорий и не фиксируйте то, что едите", - пояснила тренер.
Она отмечает, что даже опытные люди, которые давно считают калории, могут примерно оценить свой рацион, но заносить эти цифры в приложения вроде MyFitnessPal в праздничные дни не стоит.
Джесс советует использовать период до Рождества для соблюдения режима, а сами праздники воспринимать как короткий "перерыв от диеты" - время для отдыха, социальных событий и психологической перезагрузки.
Специалист отмечает, что несколько дней превышения привычной нормы калорий не испортят форму и не перечеркнут достижения. Вернуться к дефициту можно уже после праздников, с началом нового года.
"Мы не должны постоянно жить в калорийном дефиците. Рождество, как и день рождения, бывает только раз в году. Это возможность сделать паузу, насладиться едой и общением и не волноваться из-за каждой калории на тарелке", - подытожила тренер.
Эксперты по питанию все чаще подчеркивают: здоровые отношения с едой и отсутствие постоянного стресса важны не меньше, чем строгое соблюдение диеты.
Вас может заинтересовать: