Коэнзим Q10 участвует в выработке энергии и обладает антиоксидантными свойствами. Чтобы извлечь из него максимум пользы и улучшить сон, стоит принимать его утром.
Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сайт Health.
На сайт Frontiersin говорится, что коэнзим Q10 может повысить энергию и уменьшает усталость. Добавка всасывается медленно, а уровень в крови достигает пика примерно через 6-8 часов после употребления.
Поэтому, если принимать его утром после пробуждения, его бодрящий эффект достигнет пика днем и начнет спадать вечером перед сном.
Важно, что CoQ10 лучше всего действует, если его принимать вместе с пищей. Это жирорастворимое соединение, поэтому прием после жирной пищи может улучшить усвоение этой добавки организмом и помочь максимизировать пользу.
Чтобы получить максимальную пользу от этого микроэлемента, принимайте его с пищей, содержащей полезные жиры. К ним могут относиться:
Лучшее время для приема коэнзима Q10 может зависеть от образа жизни, индивидуальных потребностей в здоровье и других факторов:
CoQ10 может взаимодействовать с некоторыми препаратами, такими как статины от высокого уровня холестерина.
Некоторые люди могут быть более чувствительными к бодрящему эффекту CoQ10. Если вы чувствуете себя активными ночью после приема CoQ10, вам может потребоваться скорректировать свой режим.
Суточная норма зависит от возраста, состояния здоровья и цели приема:
Вас может заинтересовать: