Существуют ли обязательные витамины, которые должны принимать все: ответ нутрициолога
Существуют ли обязательные витамины, которые стоит принимать всем (фото: Freepik)
Несмотря на распространенное мнение о пользе витаминов, не существует универсальных препаратов, которые нужно принимать всем без исключения. "Обязательных" добавок не существует, важно лишь закрывать определенные дефициты.
Об этом в интервью РБК-Украина рассказала нутрициолог Екатерина Крупкина.
Что стоит знать о витаминах
Фармакологический рынок сейчас наполнен большим количеством витаминов и БАДов.
По словам эксперта, нет обязательных витаминов, которые должен принимать каждый человек. Важно питаться разнообразно, чтобы организм получал все необходимые макронутриенты.
При соблюдении вегетарианства возможен дефицит витамина В12, D3 и железа. Поэтому прежде чем принимать любые добавки, стоит сначала сдавать анализы на наличие дефицитов.
В частности, детям с рождения обязательно стоит давать витамин D3.
"Взрослым принимать витамины только по анализам. Нет ничего обязательного, что тебе точно надо пить в таблетках", - добавила нутрициолог.
Стоит также понимать, что низкий уровень ферритина может свидетельствовать о комплексе проблем с организмом и рационом. Если достаточно долгое время принимать добавки с железом, то это может привести к воспалению в организме.
Стоит ли принимать коллаген
Специалист рассказала, что коллаген можно употреблять только как дополнительный источник белка. Однако, только не для улучшения состояния кожи ногтей и волос.
"Люди, которые не доедают белок и пьют коллаген, то у них действительно улучшается состояние кожи и волос. Но не потому, что они пьют коллаген. Это белок, который разлагается на аминокислоты и дальше организм сам решит куда они пойдут", - объяснила Крупкина.
Вас может заинтересовать:
- Нутрициолог рассказывала, почему нужно ужинать углеводами
- Как выбрать полезный хлеб в магазине
- Есть ли в супе витамины и минералы
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
