Известный фитнес-тренер и эксперт по питанию Марина Боржемская поделилась своим подходом к спорту, тренировкам и сохранению хорошей формы после 40 лет.
Об этом эксперт по питанию рассказала в большом интервью для РБК-Украина.
По ее словам, секрет не только в регулярных физических нагрузках. Значительно важнее дисциплина, системность и осознанный выбор в пользу здоровья.
"Моя форма - это стиль жизни, а не только тренировки", - сказала она.
Боржемская отмечает, что ее прекрасная физическая форма - результат многолетней работы над собой и любви к спорту.
"Это не просто тренировки. Это самодисциплина, это стиль жизни. Но даже тренеры не всегда в форме, потому что могут себе больше позволять. У меня другой выбор - сознательный", - говорит она.
Марина проводит часть тренировок в формате онлайн, выполняя упражнения вместе с клиентами. Однако она признается: во время таких занятий знает, когда может работать в "полусиле", не перегружая себя.
Несмотря на ежедневный ритм и работу с клиентами, звездный тренер обязательно выделяет время на собственные тренировки. Это принципиальная часть ее графика.
"После 40 лет удерживать тело в форме гораздо сложнее. Мышцы теряют плотность, и над этим нужно работать. У меня есть три личных тренировки в неделю - во вторник, четверг и субботу. Если предстоит поездка, я просто переношу занятия, но три тренировки обязательно", - объясняет она.
Физическая активность Марины не ограничивается тренажерным залом. Тренер часто гуляет с дочкой Оливкой - это не только движение, но и время для важного общения.
"Мы ужинаем и сразу идем на прогулку. Говорим, делимся новостями. Это тоже своеобразная тренировка, которая дает мне энергию", - отмечает Боржемская.
По ее мнению, именно такие ежедневные ритуалы помогают оставаться в ресурсе и поддерживать стабильный уровень энергии.
Марина подчеркивает, что хорошая форма - это прежде всего регулярность и внутренняя мотивация.