Лимон - не главный источник витамина С для украинцев, - иммунолог

Продукты для иммунитета: что действительно работает

Специалист отметил, что для поддержания иммунной системы важнейшим является полноценный и разнообразный рацион, который включает белки, жиры и углеводы, а также достаточное количество микроэлементов.

"Вопрос часто не в лимонах - более полезно есть именно смородину. Кстати, в смородине много витамина С", - отметил иммунолог.

Он подчеркнул, что при нормальных условиях в Украине нет причин для дефицита витаминов, поскольку доступны такие продукты, как капуста, смородина, картофель, мясо, молоко и сыры.

Возможность замораживать ягоды на зиму также способствует обеспечению витаминами в течение всего года.

Эксперт предупредил, что люди, которые придерживаются строгих диет, например, вегетарианцы, могут попасть в группу риска, поскольку для клеток организма, включая эритроциты и гемоглобин, нужны незаменимые аминокислоты, которые часто содержатся в мясных продуктах.

Таблетки не заменят образа жизни

Иммунолог также развенчал идею, что можно заменить здоровый образ жизни приемом витаминов в таблетках или "закапыванием каких-то капель в нос".

"Если человек хочет заменить полноценное питание и закалку таблетками - это не сработает", - заявил врач.

По его словам, многие люди ищут "волшебную таблетку" вместо того, чтобы изменить свои привычки. Лучший "лайтовый" способ усилить иммунитет - это физические упражнения и прогулки, что способствует хорошему аппетиту и крепкому сну. Именно эти факторы комплексно поддерживают иммунную систему.

Однако специалист отметил, что полноценное питание и закаливание, хотя и поддерживает общее состояние здоровья, не создает специфической защиты, подобной вакцинации.