Когда температура в комнате опускается до +10 градусов, сон может превратиться в настоящее испытание. Холод мешает расслабиться, а страх простудиться заставляет просыпаться среди ночи.
Как спать в холодной комнате и не простудиться - читайте в материале РБК-Украина.
Низкая температура сама по себе не вызывает болезней. Проблемы возникают тогда, когда организм переохлаждается или постоянно мерзнет. Если правильно подготовить спальное место и тело, сон при +10 градусах может быть даже более глубоким и качественным.
Забудьте о тонких пижамах. Лучше всего подойдут натуральные ткани - хлопок, фланель или тонкая шерсть. Многослойность работает лучше одной толстой вещи: футболка, легкий свитер и теплые носки помогут сохранить тепло. Важно, чтобы одежда не сдавливала тело.
Для холодной комнаты выбирайте одеяло с высокими теплоизоляционными свойствами: шерстяное, пуховое или с современным синтетическим наполнителем. Если одного одеяла мало, лучше накрыться двумя, чем мерзнуть всю ночь.
Перед тем как ложиться, согрейте постель. Это можно сделать с помощью грелки с горячей водой или теплой бутылки, завернутой в полотенце. Достаточно 10-15 минут, чтобы постель стала значительно теплее и комфортнее.
Легкий теплый напиток - травяной чай или теплая вода поможет организму согреться изнутри. В то же время не стоит ложиться спать голодными: небольшой перекус способствует поддержанию тепла тела ночью.
Именно через голову и стопы организм быстрее теряет тепло. Теплые носки и, при необходимости, тонкая шапка или капюшон могут значительно улучшить качество сна при низкой температуре.
Алкоголь создает иллюзию тепла, но на самом деле способствует потере тепла телом. Также не стоит спать в сырой одежде или с открытыми сквозняками.
Вас может заинтересовать:
При написании материала использованы следующие источники: Mirror, Health, советы экспертов.