Почему хотим перемен к лучшему, но пугаемся, когда они приходят в нашу жизнь: объяснение психолога
Почему мы хотим перемен, но пугаемся, когда они происходят (фото: Freepik)
Мы часто говорим "хочу все изменить", но когда появляется реальная возможность - начинаем сомневаться, откладывать или саботировать собственные решения. Страх перемен - это не слабость, а механизм самозащиты, который заложен в нас эволюционно.
Семейный и холистический психолог Анна Богомолец объяснила в комментарии для РБК-Украина, почему мы боимся перемен, даже когда хотим лучшей жизни и как самостоятельно все блокируем.
Почему мозг играет с нами в игру
Мозг стремится к стабильности и предсказуемости, поэтому любые новые обстоятельства воспринимает как угрозу. Даже если изменения несут потенциальное улучшение, они требуют адаптации - а это всегда энергозатратно.
Именно это и называют "когнитивным диссонансом" - когда желаемое будущее вступает в конфликт с привычным прошлым.
"Страх перемен это естественная часть нашей психики. Мозг настроен искать стабильность и предсказуемость, ведь еще в эволюционной истории это обеспечивало выживание. Амигдала, "центр тревоги" в мозге, реагирует на новое, как на потенциальную угрозу. Даже если мы стремимся к лучшему, первые сигналы неизвестного запускают механизм "тревожной защиты", - объясняет психолог.
Фактически, мы боимся не изменений, а неизвестности, которая с ними приходит. Ведь в привычном даже дискомфорт может казаться безопасным, потому что он нам уже знаком.
Почему изменения в жизни вызывают тревогу
По словам Анны Богомолец, мы стремимся к развитию, росту, новым возможностям, но одновременно боимся потерять уже знакомое, даже если оно не приносит счастья.
Поэтому внутренний конфликт возникает естественно: желание лучшей жизни сталкивается со страхом потерять контроль.
"Часто мы откладываем решение, остаемся в "зоне знакомого дискомфорта" и выбираем ощущение безопасности над потенциальной свободой. Научные исследования показывают, что страх перемен можно регулировать через осознанность и системное планирование. Когда мы постепенно разбиваем большие изменения на маленькие шаги, исследуем новое без давления и фиксируем свои наблюдения, мозг получает сигнал: "не угроза, а возможность", - объясняет эксперт.
Она добавила, что такой подход укрепляет префронтальную кору, которая отвечает за рациональное планирование и контроль эмоций, и помогает уменьшать реакцию амигдалы.
Почему мозг сопротивляется даже положительным изменениям
Неизвестность активирует страх потери контроля. Мозг не любит "белых пятен", поэтому лучше выберет старое, но предсказуемое.
Изменения требуют новых усилий. Наши привычки - это автоматические программы. Любое обновление "системы" требует больше энергии.
Есть риск ошибки. Подсознательно мы боимся провала: если изменю что-то - могу потерять то, что имею сейчас.
Социальные факторы. Изменения могут вызвать непонимание окружения: "Ты что, с ума сошел?" - это типичная реакция, которая усиливает внутреннее сопротивление.
Как преодолеть страх перемен
Лучше всего - это работать не с самими изменениями, а с внутренним механизмом, который сигнализирует: "мне не безопасно". Для этого нужно признать свой страх, разбить изменения на небольшие шаги и изменить фокус.
Спрашивайте у себя не "что вы можете потерять", а "что можете получить".
И не забывайте о поддержке близких. Люди, которые верят в вас - снижают уровень неизвестности и дают ощущение безопасности.
"Настоящая внутренняя свобода приходит тогда, когда мы учимся чувствовать страх как компас, а не как препятствие. Когда мы признаем тревогу, но все равно делаем шаг в направлении собственной желаемой жизни, мы превращаем изменения в мост к собственному развитию, а не в источник парализующего страха", - резюмирует Анна Богомолец.
