Блэкауты уничтожают сон и биологические часы: чем это грозит украинцам
Длительные отключения электроэнергии приводят к нарушению биологических часов (фото: Freepik)
Блэкауты не только влияют на качество зрения, но и серьезно сбивают циркадные ритмы, что может провоцировать развитие депрессивных состояний.
Врач-офтальмолог Александра Ярыга рассказала для РБК-Украина, почему работа поздно ночью и привычка пользоваться гаджетами перед сном являются основными факторами, которые блокируют выработку мелатонина - естественного гормона сна.
Как недостаточное освещение сбивает ритмы
По словам офтальмолога, проблема заключается в том, что после длительного отсутствия света люди пытаются наверстать упущенное время, нарушая естественные биологические часы.
"Если человек приходит домой, проводит весь вечер без света, потом в полночь свет включается, и до четырех утра человек убирает, готовит, работает и т.д., конечно, это "сбивает" циркадные ритмы", - объяснила эксперт.
Она отметила, что недостаточное освещение само по себе может влиять на циркадные ритмы. К этому добавляется хронический стресс, недосыпание и, как следствие, совокупность этих факторов "будет влиять на эмоциональное состояние человека и в целом на нервную систему".
Риск депрессивных состояний
Ярыга отметила, что блэкауты могут провоцировать развитие депрессивных состояний или ухудшать их течение, если у человека они уже есть.
"Совокупность этих факторов будет влиять на эмоциональное состояние человека и в целом на нервную систему. Поэтому я рекомендую ночью все-таки спать", - советует врач.
Главный враг мелатонина
Отдельную опасность для сна представляют гаджеты. Офтальмолог отмечает, что использование смартфонов, планшетов и ноутбуков перед сном в темноте является губительным, поскольку синий свет экранов имеет двойной негативный эффект: негативно влияет на глаза и нарушает выработку мелатонина - естественного гормона сна.
Врач советует для восстановления сна и защиты нервной системы прекратить использовать гаджеты хотя бы за час до сна.
Ранее мы писали, почему листать новости во время блэкаута опаснее, чем вы думали.
Кроме того, рассказывали, почему лучше спать ночью, а не днём - об этом знают не все.
Также рассказывали о 5 способах оставаться бодрым и активным, когда на улице рано темнеет.
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
