2025: уставшие, но не покоренные. С чем украинцы заходят в 2026 год

У динамики долгой войны – свои циклы. 2022 год был годом ожидания скорой Победы. 2023 – годом надежд на поддержку партнеров и возвращения позиций. 2024 – наиболее депрессивным годом, с осознанием того, что мы на длинной дистанции и силы надо распределять. Каким был 2025-й, в колонке для РБК-Украина рассказывает основательница и CEO исследовательской компании Gradus Евгения Близнюк.

Результаты опросов Gradus показывают: 2025 стал годом возвращения фокуса на себя и свой ресурс, и уже потом – заботы о других. Украинцы адаптировались к длительному стрессу, однако эта адаптация имеет предел и долгий стресс сказывается, проявляясь в снижении производительности, забывчивости или проблемах со сном.

В настроениях – меньше паники и страха, однако больше накопленной усталости, прагматизма и требовательности к качеству жизни. В 2026-й мы входим с запросом на предсказуемость, долгосрочную безопасность и простые, человеческие точки опоры.

Ниже – ключевые выводы года, собранные в одну картину.

Эмоциональный ландшафт: усталость как главный фон, и надежда как тихий ресурс

В декабре 2025 года 52% респондентов назвали усталость наиболее часто испытываемой эмоцией – это самый высокий показатель среди всех состояний. Далее следуют напряженность (43%), раздражение (35%) и разочарование (34%). Надежду упомянули 33%, поэтому она остается важной.

Параллельно видим изменения в структуре стресса: усталость накапливается, страх постепенно отступает. Это не о легкости. Это о привыкании к реальности, в которой высокие риски держатся долго, а люди учатся жить внутри этого давления.

Отдельный маркер – 91% украинцев сейчас оценивают свой уровень стресса как высокий или очень высокий. Это рекордно высокий уровень, который хорошо объясняет, почему обществу так нужны "маленькие опоры" и почему растет спрос на психологическую поддержку.

Ощущение "низкого качества жизни" стало массовым опытом

Когда мы спрашиваем о качестве собственной жизни, 72% украинцев оценивают его как низкое. Причины имеют четкую иерархию: переживания за безопасность близких, финансовые трудности, беспокойство за собственную безопасность и тому подобное.

Эти цифры важны для понимания 2026-го: люди входят в новый год с потребностью в определенности. Лозунги работают хуже. Цену имеют решения, возвращающие ощущение контроля – в безопасности, доходах, прогнозируемости правил. Убедительно звучат призывы, которые подтверждаются собственными действиями представителей государства.

Психологическое здоровье: запрос на помощь высокий, обращения – редкие

Психологическое состояние украинцы оценивают все более критично: доля тех, кто считал его удовлетворительным, снизилась с 36% в 2024 году до 29% в 2025-м.

Запрос на поддержку остается высоким: за последние шесть месяцев 41% испытывали потребность в психологической помощи, но только 7% обращались к специалистам, еще 24% размышляют над этим.

Это одновременно история о стигме, доступности и дефиците ресурса. Когда жизнь ощущается "на грани", даже правильное решение – пойти к психологу –требует сил, которых не хватает. Именно поэтому в 2026 году будет расти роль простых форматов поддержки: корпоративных программ, доступных консультаций, нормализации заботы о себе как ежедневной практики.

52% респондентов назвали усталость эмоцией, которую испытывают чаще всего – это самый высокий показатель среди всех состояний (фото: Виталий Носач/РБК-Украина)

Саморегуляция через повседневность: ритуалы, "малые радости" и экономика эмоций

Digital-этнография Gradus в 2025 году подсветила то, что количественные опросы не всегда улавливают: украинцы строят стабильность из мелочей, которые остаются в зоне их контроля. Например, утро превращается в стратегический "якорь": люди создают последовательности действий и "буферное время", чтобы собрать себя ко дню.

В цифровом поведении видим борьбу за внимание: многие начинают утро с соцсетей, хотя признают, что это ухудшает настроение. В питании - тесная связь эмоций и рациона: тревога и усталость тянут к сладкому и калорийному, пропуски еды днем завершаются перееданием вечером.

На этом фоне формируется культура "малых радостей " - эстетика еды, запас любимых продуктов, комфорт на кухне. Это часть более широкого явления - эмоциональной экономики, когда стабильность выстраивается через небольшие предсказуемые покупательские решения.

Именно эту логику усиливают и количественные данные из исследования "Потребительский прагматизм": 88% стремятся жить "здесь и сейчас", 85% поддерживают равновесие, позволяя себе поводы для радости, в то же время 82% избегают лишнего, 77% выбирают меньше вещей, но лучшего качества, 70% называют здоровье расходами, на которых не стоит экономить.

Для 2026 года это означает: украинцы пойдут глубже в стратегию "дозированной радости от потребления", где важную роль играет забота о своем физическом и эмоциональном состоянии, но и о своем бюджете.

Готовность к войне ради устойчивого мира: запрос на гарантии

Тринадцатая волна "Градуса общества во время войны" показала четкую рамку: украинцы стремятся к устойчивому миру и не живут ожиданием быстрого финала. 27% надеются на завершение активных боевых действий до конца следующего года. 32% считают, что активная фаза продлится еще несколько лет. 59% называют оптимальным сценарий завершения активной фазы при условии гарантий, что война не возобновится в ближайшие десятилетия.

Параллельно держится высокое доверие к ВСУ: 52% называют армию самой надежной институцией, 54% – главным залогом победы. Среди факторов, приближающих победу, звучат вместе с Вооруженными Силами также военная помощь Запада, санкции против РФ, сплоченность и сопротивление общества.

В 2026-й мы зайдем со стремлением к взрослому разговору о безопасности. Общество хочет видеть длинную траекторию: что будет с защитой, экономикой, институтами.

Идентичность и единство: украинский язык становится повседневной нормой

Один из самых стабильных трендов – языковые практики. По систематическим измерениям Gradus, доля тех, кто общается на украинском в быту, выросла с 53% в апреле 2022 года до 73% в декабре 2025-го.

Это важно для 2026 года как индикатор консолидации: язык все чаще работает как маркер принадлежности и внутренней опоры. Вместе с тем в исследовании ко Дню Независимости фиксируется и зона напряжения: среди факторов разъединения снова всплывают разные политические взгляды и оценка решений власти, а также разный социальный статус. Это сигнал о необходимости новых форматов общественного диалога и справедливости правил.

И хотя этот тренд не является равномерным для всех регионов и населенных пунктов, средние показатели продолжают повышаться.

Образ будущего: гордость, потенциал и сложный запрос к государству

Исследование "Украина 2035" дает сильный контур того, на что опирается коллективная гордость в 2025-м: ВСУ (75%), волонтерство и гражданская активность (55%), цифровые технологии (42%). Доля тех, кто не видит никаких достижений государства, снизилась с 27% в 2021 году до 10% в 2025-м.

Когда речь идет о будущем, 47% описывают его в положительных образах, 16% – в отрицательных. Это соотношение держит страну в режиме сдержанного оптимизма: несмотря на эмоциональное истощение, способность позитивно представлять себе завтрашний день сохраняется.

В 2026 год украинцы заходят с высоким доверием к ВСУ и растущей ценностью гражданской идентичности (фото: Виталий Носач\РБК-Украина)

Отдельный момент касается ожиданий от государства. Мы видим рост запроса на безопасность и благосостояние как функцию государства, при этом сохраняется высокая ценность свободы и невмешательства в личную жизнь. Этот баланс будет формировать общественный договор: люди будут поддерживать сильные институты, если они работают прозрачно, предсказуемо и с уважением к гражданину.

Украинцы за рубежом: желание вернуться звучит громко, однако рациональные барьеры держат

В 2025 году среди украинских мигрантов в ЕС 64% хотели бы вернуться (против 55% в прошлом году), но временные горизонты часто остаются неопределенными. В фокусе причин невозвращения сместился акцент: вес набирает качество жизни и профессиональные возможности в ЕС.

В качественном исследовании о молодежи за рубежом видим четкий запрос: нужна "картинка будущего" в Украине, которая превращается в план. Это о траектории образования и карьеры, предполагаемые сервисы, и модели жизни на несколько стран. И это прямой вызов 2026 года для государства и бизнеса – ведь человеческий капитал это тоже капитал. Поэтому конкуренция за людей будет происходить через условия, сервисность и возможности реализации.

Медиа и внимание: смартфон как главный экран, Telegram как привычная инфраструктура

Исследование "Медиапотребление 2025" фиксирует, что 91% потребляют контент со смартфона. 44% ежедневно проводят в мессенджерах более трех часов, 36% – столько же на видеоплатформах, 30% – в соцсетях. Новости в значительной степени приходят через мессенджеры (75%), а YouTube становится главным местом для досуга (61%).

Это означает, что 2026-й принесет еще одну волну "гонки за внимание": люди будут стремиться быть в курсе событий и одновременно беречь себя от перегрузки. Те, кто научится говорить с аудиторией коротко, честно и с уважением, получат доверие.

Итак, с чем украинцы заходят в 2026-й?

• С накопленной усталостью, которая стала фоном года, и с очень практичным желанием вернуть себе ресурс.
• С трезвым пониманием долгой войны и запросом на устойчивый мир, опирающийся на гарантии безопасности.
• С потребностью в предсказуемости – в правилах, экономике, сервисах, поддержке.
• С культурой маленьких опор: ритуалы, "маленькие радости", забота о здоровье, дозированная информация, близкие связи.
• С высоким доверием к ВСУ и растущей ценностью гражданской идентичности.
• С требовательностью к качеству жизни – и в Украине, и в контексте возвращения тех, кто за границей.