Для здоров'я та краси: чек-лист правильних звичок
Головна людина, яка може і повинна про нас подбати, – це ми самі. Ставлення до себе впливає на наш стан, здоров'я, закладає фундамент для відносин з оточуючими.
Нутриціолог Світлана Нікітчук поділилася на своїй сторінці в Instagram своїм чек-листом правильних звичок для тих, хто хоче мати здорове і красиве тіло:
⠀
- Вранці випити води (не крижаної і не окріп),
- Пропити Хлорофіл курсом,
- Ранкове витягування (тягнемося вгору протягом 1-2 хвилини). За цей час діафрагма встає на місце, це корисно і для хребта, і для внутрішніх органів і звичайно дає бадьорість.
- Зарядка (формат змінюється, це можуть бути танці або набір вправ).
Ілюстративне фото (pexels.com)
- Протягом дня систематичний рух. Навіть ходьба або піша прогулянка на свіжому повітрі допомагають розбавити сидячим способом життя.
- Мати корисний перекус (горіхи, сухофрукти тощо), якщо я не вдома. Поважаю свій голод.
Ілюстративне фото (pexels.com)
- І звичайно, чистота думок і позитивний настрій, знайти радість у кожному дні.
- А ще мені подобається ідея вести щоденник подяки – це допомагає переключити настрій з негативу і неприємностей на позитив!
⠀
Звичайно, іноді ви можете проспати зарядку або не встигнути взяти з собою перекус. Але винятки трапляються, а планомірний розвиток звички дає постійний результат у вигляді бадьорості, легкого і робочого настрою, міцного сну.
Нагадаємо, що раніше дієтолог Альбіна Комісарова навчила харчуватися бюджетно, різноманітно і правильно.
До речі, дієтолог Наталія Самойленко озвучила топ-5 великих помилок тих, що худнуть.