Топ-20 продуктів для молодості і краси

Додавши в раціон правильні продукти, можна уповільнити процеси старіння

Всі хочуть бути молодими і красивими, але погана їжа та спосіб життя, де багато стресу, недосипів роблять свою справу і це прискорює старіння. Однак з допомогою правильного харчування і потрібних продуктів цей процес можна сповільнити, розповіла на своїй сторінці в Instagram дієтолог Джанкулиева.
⠀
"Перше місце в боротьбі зі старінням займають антиоксиданти. Про це говорять безліч досліджень. Приймаючи бездумно антиоксиданти у вигляді добавок, можна собі нашкодити. А ось отримуючи їх з їжею, ви сповільните процеси старіння не тільки без шкоди, але і з великою користю", - зазначила експерт.
⠀
Топ-20 продуктів, які допоможуть продовжити молодість і зменшити окислювальний стрес:
⠀

• Чорнослив;
• Какао боби;
• Червона квасоля;
• Шпинат;

Ілюстративне фото (pexels.com)

• Слива;
• Волоські горіхи;

Ілюстративне фото (pexels.com)

Ягоди:

• Лохина;
• Брусниця;
• Журавлина;
• Ожина;
• Агрус;
• Жимолость;
• Смородина та ін

Ілюстративне фото (pexels.com)

• Фігура - бонус: топ-9 універсальних золотих правил ЗСЖ від дієтолога

Велика кількість антиоксидантів у спеціях і травах:

• Орегано;
• Гвоздика;
• Кориця;
• Куркума;

Ілюстративне фото (pexels.com)

• Петрушка;
• Базилік;
• Шавлія.

⠀
Намагайтеся, щоб більше найменувань цих продуктів були присутні у вашій тарілці кожен день для збереження молодості і краси.
⠀
Нагадаємо, дієтолог Катя Медушкина дала ефективні поради, як впоратися з "вечірнім жором".

Раніше дієтолог Наталія Кошкіна розповіла про просту та дієву систему зниження ваги.