Як позбавитися від зайвої ваги: дієтолог назвала топ-5 напоїв для схуднення
Колаж РБК-Україна
Деякі напої не тільки додають бадьорості, але і сприяють схудненню
Для того, щоб схуднути, потрібно не тільки займатися фізичними вправами і дотримуватись правильного раціона харчування, але і вживати напої, які сприяють зниженню ваги. Так вважає американський лікар і дієтолог Джилліан Кубала, пише "Сьогодні".
Джилліан Кубала назвала топ-5 напоїв, які допоможуть у боротьбі із зайвою вагою і будуть сприяти позбавленню від вісцерального жиру, який накопичується на талії.
Вода
Джилліан Кубала рекомендують замінити звичайною водою будь-які напої, які використовувалися раніше – солодкі компоти, газовані води.
"Так, стара добра вода – один з кращих напоїв для схуднення. Дослідження показують, що вживання великої кількості води, особливо до прийому їжі, може знизити загальне споживання калорій, що допоможе вам втратити зайвий жир", - радить Джилліан.
Якщо проста вода набридла, то в неї можна додати часточку лимона, м'яту або шматочки фруктів.
Кава
Дієтолог зазначила, що кофеїн активізує обмінні процеси в організмі людини і сприяє втраті ваги. Також вона рекомендує пити каву перед тренуваннями, щоб додати заряд бадьорості.
Матча (зелений чай)
"Матча містить велику кількість катехінів і антиоксидантів. Ці речовини прискорюють метаболізм і збільшують втрату жиру", – повідомила Джилліан Кубала.
Вона пояснила, що в матчі міститься кофеїн, який дає організму енергію і робить заняття спортом більш ефективними.
Імбирний чай
Дієтолог повідомила, що такий чай знижує відчуття голоду і тим самим перешкоджає споживанню зайвих калорій.
"Більш того, дослідження показують, що імбирний чай збільшує термогенез (вироблення тепла в організмі), що допоможе вам спалювати більше калорій в цілому", - пояснила Кубала.
Яблучний оцет
Джилліан Кубала розповіла, що яблучний оцет уповільнює травлення, що допомагає надовго зберегти почуття ситості і знижує ризик переїдання.
"Додавання чайної ложки яблучного оцту в воду прискорить втрату жиру", – порадила дієтолог.
До речі, раніше ми писали про те, що дієтолог розповіла про важливість обіду в повсякденному раціоні.
А також ми розповідали про те, що експерти розвінчали три головні міфи про здоровий спосіб життя.
Відео: РБК-Україна
