Хурма: дієтолог розповіла про користь і шкоду фрукту
Фото: facebook.com/O.Skytalinska
Експерт поділилася рекомендаціями для любителів хурми
Відомий український дієтолог Оксана Скиталінська розповіла на своїй сторінці в Facebook про користь і шкоду хурми.
За словами експерта, хурма дуже корисна для нашого організму, але не всім можна "налягати" на цей яскравий фрукт.
Чим корисна хурма
Цей фрукт багатий каротиноїдами, вони в організмі перетворюється у вітамін А, який захищає шкіру від сухості, тріщин, слизові оболонки – від запалень, що дуже актуально під час зими.
Вітаміни групи B, які є в хурмі, надають позитивний вплив на нервову систему, це забезпечує міцний сон і поліпшує концентрацію уваги.
Також хурма містить ніжну клітковину (на 100 грам – 3,6 грама харчових волокон), яка корисна для мікрофлори кишечника, зміцнює його імунітет, а ще корисна при хронічних запаленнях кишечника.
Хурма має вітаміном С і іншими біологічно активними речовинами. Завдяки фолієвої кислоти в поєднанні з вітаміном В6 фрукт сприяє здоровому метаболізму. 100 грамів хурми містить тільки 126 калорій. Але не забувайте – хурму, так само як і банани не рекомендується їсти на ніч.
Крім того, фрукт покращує зір і процес травлення, уповільнює процеси старіння і допомагає зменшувати набряки.
Кому не можна хурму
У хурмі багато цукру, тому, якщо її надмірно споживати, цей цукор осідає на боках у вигляді жиру.
Але не тільки той, хто стежить за фігурою повинен з обережністю вживати хурму. За словами дієтолога, якщо ви худі, то занадто багато цукру прискорює процеси старіння (цукор пошкоджує білки, з яких складається наше тіло: гени, гормони, ферменти тощо).
Скиталінська радить вживати більше овочів, ніж фруктів.
Якщо ви вибираєте фрукти, то купуйте кисло-солодкі (цитрусові, в першу чергу, грейпфрути, яблука, ківі), а також ягоди.
"Фрукти – це здорові солодощі, а солодощі, як відомо, треба обмежувати",
– додала дієтолог.
Нагадаємо, раніше дієтолог розповіла про важливість обіду в повсякденному раціоні.
Ми писали, що відомий дієтолог Альбіна Комісарова розвінчала популярні міфи, а також відповіла на найпопулярніші питання про харчування після тренування.
А також про те, що одна з кращих дієтологів України Світлана Фус розповіла, які продукти повинні щодня бути присутніми в раціоні для того, щоб ви відчували себе щасливіше і здоровіше.
Відео: Факти про їжу
