Дієтолог вказала на особливості вживання спиртного під час схуднення

Дієтолог вказала на особливості вживання спиртного під час схуднення
Ілюстративне фото (pexels.com)

Ці поради допоможуть мінімізувати наслідки для фігури та здоров'я

Багато тих, що худнуть, часто хвилює питання - а як же бути з випивкою? Начебто відомо, що алкоголь дуже калорійний та й взагалі шкідливий для здоров'я, але і зовсім відмовлятися від улюблених напоїв, особливо влітку, не хочеться. Експерт по схудненню Катя Медушкина розповіла на своїй сторінці в Instagram про особливості вживання спиртного при схудненні.

"Так, ми всі знаємо про шкоду алкоголю. Але що робити, якщо намічається свято, шашлики з друзями або романтичний вечір? Життя дуже різноманітне, нам не потрібно боятися якихось окремих продуктів, але ми повинні розуміти принцип їх впливу на організм", - зазначила дієтолог.

Як добре провести вечір без наслідків для фігури та здоров'я:

  • не пийте спиртного на голодний шлунок. По-перше, це прискорить всмоктування алкоголю в кров (етиловий спирт - одна з дуже небагатьох речовин, що всмоктуються в шлунку). По-друге, алкогольні напої стимулюють апетит - буде дуже складно не переїсти.
  • закуска повинна бути помірною. Рясна їжа збільшить навантаження на печінку, яка і без того "зайнята" складним процесом розщеплення алкоголю.

Дієтолог вказала на особливості вживання спиртного під час схуднення
Ілюстративне фото (pexels.com)

  • рахуйте калорії. Калорійність келиха вина порівнянна з енергетичною цінністю чверті шоколадки. Тому основна небезпека не стільки в самому напої, скільки в "непідзвітній" закусці.
  • віддавайте перевагу сухим винам - там найменше цукру, тобто простих вуглеводів, які ввечері нам абсолютно ні до чого.

 

Дієтолог вказала на особливості вживання спиртного під час схуднення

Ілюстративне фото (pexels.com)

  • відмовтеся від коктейлів. Часто в них крім кількох видів алкоголю, ще сиропи, соки, газована вода. Калорійність зашкалює.

Дієтолог вказала на особливості вживання спиртного під час схуднення
Ілюстративне фото (pexels.com)

  • краще пити не частіше разу в тиждень. Алкоголь змінює розподіл рідини в організмі, забираючи воду з кровоплину і накопичуючи її в тканинах - і таким чином провокує набряки і посилює прояв целюліту.


"Словом, як і у всьому, головне - міра", - підсумувала вона.

Нагадаємо, дієтолог Світлана Фус розповіла, як харчуватися у відпустці, щоб не погладшати.

Раніше експерт по правильному харчуванню Катя Медушкина розвіяла поширені міфи про роздільне харчування.

On Top
Продовжуючи переглядати www.rbc.ua, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом, і погоджуєтеся з Політикою конфіденційності
Пропустити Погоджуюся