Аніта Луценко показала, як прибрати в'ялі стегна (відео)
Аніта Луценко (фото: instagram.com/anitasporty)
Лценко запускає новий челленж - "пружна попа"
Аніта Луценко поділилася з багатотисячною армією шанувальників новим корисним відео. Відома українська фітнес-тренер торкнулася дуже актуальної теми, з якої, напевно, стикалися багато на шляху схуднення – в'яла зона внутрішньої частини стегна. Луценко показала одну з вправ, яка при регулярному виконанні допоможе підтягнути ніжки і зробити їх стрункішими.
До речі, на цей раз Луценко використовує так звані фітнес-гумки, які в кілька разів роблять вправи ще більш ефективними.
Більше того, Луценко заінтригувала прихильників. Фітнес-тренер обіцяє незабаром запустити безкоштовний челленж вправ на схуднення нижньої частини тіла.
"Вже через кілька тижнів стартує мій безкоштовний челлендж - пружна попка і анти-вушка! Загалом, будемо позбавлятися від важкого низу! І нам знадобитися гума!", - пише Аніта.
Далі Луценко пояснює правильність виконання цієї вправи:
- Ноги трохи ширше ніж плечі.
- Пальці рук направити вперед і висунути таз вперед перед стільцем/диваном. Плечі опустити.
- Утримуючи спину і злегка присогнутые руки - розвести коліна якомога ширше. 20 разів - відпочинок 30 сек і ще 2 підходи!
Відео: instagram.com/anitasporty
Відзначимо, що ви також можете урізноманітнити свої тренування іншою вправою від Аніти Луценко. Раніше фітнес-тренер показала антицелюлітне тренування – вишагуванія вперед.
"Планка + вишагування вперед = подовжені м'язи ніг, прес, тонус ніг, антицелюліт, розправлення плечей, розтяжка! Все як я люблю! 10 разів 3 підходи і через день і через 2 тижні ви скажете мені спасибі", - коментує відео Аніта.
Відео: instagram.com/anitasporty
Нагадаємо, раніше фітнес-блогер Іра Кайданович назвала топ-5 правил для досягнення мети - пружний прес за місяць. Наприклад, важливий біг і будь-яке інше кардіо! Бігай вранці натщесерце 30 хвилин або ж днем 60 хвилин. Кардіо прибирає підшкірний жир + прес завжди в напрузі.
Також до цього Маша Єфросиніна захопила тренуванням зі своїм 4-річним сином Сашком. Відома блогер запустила нову відео-урбрику - комплекси вправ #МашаПриседаша.
