Фітнес-тренер продовжує мотивувати підписників провести 14 днів без солодкого. В рамках фітнес-челенджа Аніта Луценко поділилася черговим корисним відео для красивої фігури. На цей раз Луценко рекомендує взятися за талію, а також підтягнути м'язи рук — особливо проблемну "точку" на тілі.
Так, на своїй instagram-сторінці Луценко опублікувала короткі відеоуроки.
"Качаємо трицепс, віджимаючись від стільця. Робимо 3 підходи по 15 разів — видих вгору", — коментує Луценко.
Далі показано, як правильно качати м'язи живота.
"Потім вправа на прес — 3 підходи по 16 разів. Між підходами відпочиваємо по 30 секунд", — пояснює Луценко.
Аніта Луценко показала вправи для рук і преса (відео: instagram.com/anitasporty)
На тему: "Були сльози, мене зривало": Аніта Луценко розговорилася про труднощі на шоу Танці з зірками.
Далі тренер підбадьорила своїх підписників. Луценко розуміє, що відмовитися від солодкого — дуже важко. І все ж результат того вартий.
"Вже шостий день, а значить тобі по-справжньому важко! Весь цукру скрізь і всі його тобі намагаються дати)) Але повір, тільки через 14 днів ти станеш сама вирішувати: їсти чи не їсти! І скільки їсти!" — каже Луценко.
Струнка Аніта Луценко (фото: instagram.com/anitasporty)
Нагадаємо, раніше Аніта Луценко детально пояснила, як розрахувати денну норму води, і чому це настільки важливо. При цьому фітнес-тренер настійно рекомендує пити певну кількість води в чистому вигляді.
Також зверніть увагу на ще один відеоурок від Луценко — для підтягнутих стегон.
Розминка від фітнес-тренерів Аніти Луценко і Юлії Богдан (відео: РБК-Україна)