Худнемо позитивно: як правильно відмовитися від їжі в компанії
Ілюстративне фото (pexels.com)
Дієтолог розповіла, як не образити людей і не нашкодити фігурі
Багатьом людям, які розпочали нелегкий процес схуднення, знайома проблема, коли буває дуже складно відмовитися від "шкідливої" їжі при застіллях у компанії - наприклад, на роботі або при зустрічі з друзями. Адже не хочеться ображати людей, але й дієту порушувати небажано. Дієтолог Альбіна Комісарова, яка раніше назвала "шкідливі поради", яким не варто вірити, розповіла на своїй сторінці в Instagram, як же правильно відмовлятися від запропонованого частування і при цьому не зіпсувати відносини.
За словами експерта, важливо навчитися ввічливо сказати: "дякую, ні".
Поради дієтолога:
- Не потрібно заявляти про свою дієту, цим ви привернете увагу.
- Не сидіть з порожньою тарілкою. Я впевнена, що на будь-якому заході знайдеться, що вам з'їсти, але якщо ні, хоча б просто покладіть щось в тарілку, інакше буде здаватися, що ви оголосили голодування.
- Не виправдовуйтеся, чому ви не їсте
Ілюстративне фото (pexels.com)
Неправильно:
- Мені не можна яловичину, я свої 75 г вже з'їла
- Ненавиджу рибу
- Молоко - це шкідливо, ви не знали?!
- Фу, майонез
Правильно:
- Дякую, я вже наїлася
- Спасибі, я трохи пізніше візьму
- Так, звичайно, зараз це доїм
- Дякую, обов'язково спробую
- Можна я візьму додому? (Якщо справа стосується торта і тістечок)
Вас ніхто не зобов'язує їсти, але згода працює краще заперечення. Ніхто не буде стежити, чи взяли ви те, що обіцяли.
Якщо варіантів відмовитися немає - день народження в офісі, мати/дитина пригощає і тд: візьміть трохи і відразу виразіть емоцію "як смачно" і тд, це найкращий варіант. Не треба голосити: "ой, мені таке не можна, от блін, дівчата, доведеться їсти торт, гаразд дієта з понеділка", просто кладете собі трохи і все.
Ілюстративне фото (pexels.com)
Відмовитися від алкоголю найпростіше: будьте за кермом або кажіть, що вам не можна.
"Розумію, для багатьох це не проблема, але з мого досвіду, дуже багато людей переїдає щодня, тому що не може відмовити", - підсумувала експерт.
Ілюстративне фото (pexels.com)
Нагадаємо, дієтолог Олена Кален озвучила три дієвих способи, які допомагають впоратися з переїданням.
До речі, дієтолог Ольга Малишева назвала топ-10 правил для початківців, які бажають перейти на правильне харчування.
