Топ-7 вагомих причин відмовитися від цукру і як це зробити: чек-лист дієтолога
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Експерт навела просту схему відмови від цукру
Все більше людей починають відмовлятися від цукру і зазначають, що без солодкої залежності відчувають себе бадьорішими, енергійніше, поліпшується стан шкіри і легше йде процес схуднення. Але як же подолати тягу до цукерок і печива раз і назавжди? Про це розповіла дієтолог Лора Філіппова, яка раніше перерахувала мінуси експрес-схуднення. На сторінці в Instagram вона назвала топ-7 причин відмовитися від цукру.
Немає різниці їсте ви білий рафінад або коричневий тростинний - шкода від зловживання однакова.
Вагомі причини відмовитися від цукру:
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
- цукор - це 0 корисних речовин і майже 400 ккал на 100 гр
- зловживанням цукром пригнічує імунітет у 17(!) разів
- цукор викликає звикання, і ви постійно будете збільшувати дозу
- багато цукру - перший крок до інсулінорезистентності та цукрового діабету 2 типу
- надлишок цукру = передчасне старіння шкіри (він пошкоджує колагенові джгутики роблячи шкіру менш еластичною)
- цукор псує зуби
- цукор провокує "хибний" голод. Як наслідок, підвищення загальної калорійності раціону і надлишок ваги.
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Найголовніше те, що від цукру можна назавжди відмовитися без збитку (а навіть навпаки) для свого організму.
Важливо перетерпіти перші 3-5 днів (в середньому за цей час гинуть бактерії в кишечнику, які "живуть" на цукрі і проходить ломка).
Очищаються смакові рецептори, ви починаєте відчувати смак натуральної їжі без підсилювачів і добавок. Ще бонус - поліпшення зовнішнього вигляду шкіри.
Нагадаємо, що дієтолог Крістіна Лобановська розкрила просте правило контролю харчування за столом.
