Найпопулярніші дієти для схуднення: гід від дієтолога

Дієтолог розповіла про найбільш популярні дієти

Велика кількість різних дієт і схем харчування здатне ввести новачка в роздуми, вибираючи, яку з них використовувати для схуднення. Про ключові моменти і головні відмінності різноманітних методик харчування на своїй сторінці в Instagram розповіла дієтолог Єва Шишова.

Експерт вирішила коротко розповісти про найпопулярніші дієти, їх особливості та принципи роботи:
⠀
Низько вуглеводна дієта – менше вуглеводів, більше білків і жирів
⠀
Кето-дієта – майже немає вуглеводів, трохи білків, переважно жири

⠀

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

Низькожирова – уникнення жирів, переважно білки і вуглеводи
⠀
Періодичне/інтервальне голодування – їсти можна лише кілька годин
⠀
Зважування всього – підрахунок калорій
⠀
Палеолітична дієта – тільки "палеолітичні" продукти, виключення бобових, зернових, молочних продуктів, картоплі, цукру і солі

⠀

Ілюстративне фото (фото: instagram.com/dietolog_prof)

Принцип дії всіх цих дієт один — дефіцит калорій.
⠀
Не потрібно "вигадувати велосипед". Якщо хочете стати стрункіше, головне правило — це створити дефіцит калорій. І немає тут жодних таємниць.
⠀
Кращим варіантом є "комфортне", збалансоване, правильне харчування, яке буде не сильно відрізнятися від вашого звичного, щоб, коли дієта закінчилася, у вас не було набору ваги через зрив. Тобто харчування потрібно змінювати поступово, а не різко переходити зі смаженої картоплі на броколі.

Нагадаємо, що раніше дієтолог Альбіна Комісарова розкрила правду про кокосове масло і масло гхі.

До речі, дієтолог Ольга Безугла розповіла про користь рослинного молока.