Продукти, які допоможуть запобігти сивині: список дієтолога

Ці продукти можуть запобігти сивині, пов'язаній з неправильним харчуванням

З таким неприємним і непривабливим явищем, як сиве волосся, стикається чимало жінок, причому зараз все частіше зустрічається сивина в досить ранньому віці. Дієтолог Оля Усенко на своїй сторінці в Instagram розповіла, з чим це може бути пов'язано, а також назвала продукти, які можуть допомогти запобігти появі сивини.

За словами експерта, сивина може бути пов'язана з різними факторами:

• генетика
• стрес
• гормональні зміни
• нестача вітамінів і мінералів
• незбалансоване харчування за БЖУ
• вікові зміни

Далі вона розібрала перелік продуктів, які добре впливають на організм і можуть запобігти сивині, пов'язаній з неправильним харчуванням і з нестачею вітамінів і мінералів.
⠀
Печінка - в печінці є багато поживних речовин: вітаміну B12, мідь. Які пов'язують з сивиною.

Нут - містить В9

Курка

Ілюстративне фото (pexels.com)

Сочевиця - відмінне джерело B9. Як і з вітаміном B12, B9 допомагає з продукцією ДНК і РНК. Це також необхідно для виробництва червоних кров'яних клітин і відіграє життєво важливу роль у виробництві метіоніну, амінокислоти, важливої для збереження кольору волосся.

Спіруліна

Волоський горіх - "вживання волоських горіхів, багатих міддю, уповільнює процес сивіння", - говорить Маріса Бенкет, терапевт і автор книги "You Can Be Younger". Вся справа в тому, що мідь відіграє вирішальну роль у виробництві меланіну, а меланін надає волоссю пігмент.

Ілюстративне фото (pexels.com)

Креветки - високий рівень цинку важливий для збереження кольору вашого волосся. Тому вживання всіх видів молюсків буде відмінним джерелом цинку.

Брокколі - потреба у фолієвій кислоті зазвичай пов'язана з вагітністю, але вона також пов'язана з поліпшенням здоров'я волосся - її відсутність може привести до передчасного посивіння.

Ілюстративне фото (pexels.com)⠀

"В цілому, можна говорити, що всі овочі, фрукти, горіхи і насіння точно будуть добре впливати на здоров'я волосся. Якщо ви стежите за своїм рівнем цинку, фолієвої кислоти, вітаміну В - волосся буде в повному порядку, звичайно, якщо генетика і стреси не беруть гору", - підсумувала дієтолог.

Ілюстративне фото (pexels.com)

Нагадаємо, дієтолог Альбіна Комісарова розповіла, як не набрати вагу під час свят.

Ми також повідомляли, що дієтолог Світлана Фус розповіла про користь яєць для організму, розвінчавши усі міфи.

Раніше лікар-дієтолог Катерина Павлова назвала плюси і мінуси кави.