Чи отрібні развантажувальні дні: дієтолог вказала на важливі нюанси

Чи отрібні развантажувальні дні: дієтолог вказала на важливі нюанси
Ілюстративне фото (www.pexels.com)

Експерт пояснила, коли і як варто проводити детокс

Розвантажувальні дні багато тих, хто худне розглядають як необхідний ритуал, що допомагає швидко і надійно прибрати зайві кіло, а зодно і "почистити" організм від шлаків итоксинов. Але чи є в них необхідність і як правильно проводити подібні чистки? На це запитання на сторінці в Instagram відповіла дієтолог Алла Манайкина, яка раніше розповіла про популярні підсолоджувачі.

Якщо у вас правильне здорове харчування, травлення працює "як годинник" і немає жодних проблем - особливої необхідності в них немає, але якщо ви відчуваєте, що організм вимагає розвантаження та відпочинку, можна практикувати розвантажувальний день. Головне, щоб він не провокував дикий апетит на наступний день після розвантаження і сам розвантажувальний день проходив без сильного почуття голоду та інших неприємних відчуттів.

Полегшений варіант - коли розвантажувальний день представляє з себе набір різних овочів і зелені в свіжому вигляді, декількох фруктів і великої кількості води, а також зеленого чаю (наприклад, з імбиром та лимоном). Більш складний варіант - це голодування 24 або 36-годинне.

Чи отрібні развантажувальні дні: дієтолог вказала на важливі нюанси

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

Коли в організм не надходить абсолютно ніяких продуктів, то очисні процеси значно активізуються. Під час голодування сили організму спрямовані на те, щоб зробити "генеральне прибирання", звідси і лікувальний ефект.

Організм, через відсутність надходження зовнішніх джерел живлення, починає шукати інші резерви. І першим ділом йдуть у утилізацію відмерлі і ослаблені клітини. Цим багато в чому пояснюється ефект голодування. Враховуйте, що 36-годинне (і більше) голодування має певні суворі правила входу і виходу з нього.

Чи отрібні развантажувальні дні: дієтолог вказала на важливі нюанси

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

Також є ряд протипоказань для його проведення. Дуже важливу роль відіграє і психологічний момент: наскільки ви готові до цього і який сенс закладаєте, проводячи це.

Нагадаємо, що експерт по схудненню Катя Медушкина розповіла, як впоратися із зайвими кіло, від яких неможливо позбутися.

On Top
Продовжуючи переглядати www.rbc.ua, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом, і погоджуєтеся з Політикою конфіденційності
Пропустити Погоджуюся