Краща крупа для схуднення: нутриціолог назвала корисну кашу для стрункості
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Експерт розповіла, на яку кашу варто звернути увагу тим, хто худне
Каші, як же складні вуглеводи, – необхідний пункт здорового меню. Причому, тих, хто худне це стосується в першу чергу. Але це не тільки спосіб надовго відчувати ситість, але й джерело цінних речовин, а деякі види круп стають ідеальними для тих, що худнуть і як бонус здатні навіть покращити настрій. Нутриціолог Олена Кален, яка раніше розкрила тонкощі інтервального голодування, розповіла Instagram про диво-каші, яку варто включити в раціон тим, хто худне.
Щоб схуднути, не обов'язково харчуватися тільки овочами і сумувати через те, що не можна улюблені продукти. Можна їсти калорійну їжу, отримувати задоволення від їди і знижувати вагу!
⠀
Є така чарівна крупа кіноа. Вона продається сьогодні майже у всіх супермаркетах. Якщо ви її ще не пробували, просто запитайте в магазині і сміливо купуйте. Вариться, як гречка, а на смак, багато хто вважає, навіть краще! Так у чому ж її особливість? ⠀
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Кіноа містить речовини флавоноїди, які корисні нам з двох причин:
- Флавоноїди відповідають за розвиток нервових клітин! Тобто, якщо нам хтось зробив нерви, і ми хочемо це справа заїсти, то давайте заїдати хоча б кіноа, щоб відновити свої нерви і підняти настрій!
- Завдяки кіноа нервові клітини дійсно відновлюються. Але дратівливість і стрес все ж краще не заїдати, а використовувати інші психологічні способи! А кіноа їсти з голоду.⠀
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Тому якщо для вас важливо мати гарний настрій, і ви хочете знижувати вагу, обов'язково додайте кіноа в свій раціон. Тим більше, що антидепресивні властивості флавоноїдів доведено дослідженнями! Вони підвищують життєву активність, мотивацію і знижують рівень депресії. А ще в кіноа багато магнію, кальцію і вітамінів групи B.
Раніше дієтолог Альбіна Комісарова розповіла про план дій, який допоможе зрушити вагу з місця.
