Дієтолог Ольга Усенко запевняє, що дотримуватися принципів правильного харчування можна як вдома, так і за його межами, враховуючи зміну режиму прийому їжі та умови життя. Вона пропонує вісім варіантів збалансованих обідів, які виручать в будь-якій ситуації. Списком експерт поділилася на сторінці в Instagram.
Фахівець зазначила, що за умови відсутності контролю, можна легко переїсти або недоїсти за БЖУ (баланс білків, жирів і вуглеводів), а адже і той і інший варіант піде явно не на користь. Тому дієтолог запропонувала поєднання страв, які можна замовити в будь-якому закладі, якщо ви опинилися за межами дому.
Ілюстративне фото (pexels.com)
Якщо обставини складаються так, що в зоні досяжності ніяких закладів з хорошою кухнею не виявилося, тоді можна скористатися наступними комбінаціями страв, які легко можна придбати в найближчому супермаркеті і кулінарії:
На десерт можна дозволити собі з'їсти який-небудь фрукт. "Помилка багатьох полягає в тому, що вони замовляють салат з сиром або з трохи риби/м'яса і думають, що наїдяться, але ні, цього зазвичай мало і не ситно", - пояснила дієтолог.
Раніше дієтолог Ольга Усенко перерахувала продукти, які викликають бродіння і заважають схуднути.
До слова, експерт по правильному харчуванню Катя Медушкина розповіла про головні помилки тих, хто хоче швидко схуднути до пляжного сезону.