Высокое давление не будет беспокоить: 4 напитка, которые стоит пить каждому

Гранатовый сок граната

Напиток содержит калий, а также антиоксиданты, которые могут поддерживать выработку организмом оксида азота. Он помогает расслабить кровеносные сосуды, позволяя крови легче течь и потенциально улучшая контроль артериального давления.

Диетолог Сюзанна Фишер рассказала, что гранатовый сок можно пить многими способами. Попробуйте его со льдом, смешанным с газировкой или холодным чаем, как ароматную основу для коктейлей.

Также можете добавлять его в смузи, йогурт или овсянку для повышения питательности. Он также хорошо подходит для соленых блюд и используется в маринадах.

Зеленый чай

Полезным напитком для поддержания здорового кровяного давления является зеленый чай. Он помогает расслабить кровеносные сосуды, поддерживая выработку оксида азота, что способствует лучшему кровообращению.

К тому же он богат антиоксидантами и обладает естественными противовоспалительными свойствами, которые способствуют общему здоровью сердца и могут помочь снизить кровяное давление со временем.

Для наибольшей пользы лучше пить его несладким, чтобы избежать добавления сахара и пустых калорий.

Чай с каркаде

Чай из каркаде - один из самых научно обоснованных натуральных напитков для снижения артериального давления. Он богат антоцианами - растительными соединениями, которые помогают расслабить кровеносные сосуды и улучшить кровообращение, что приводит к заметному снижению как систолического, так и диастолического артериального давления.

Кроме здоровья сердца, гибискус также обеспечивает антиоксидантную поддержку и может помочь улучшить уровень холестерина.

Нужно заваривать его горячим или холодным и не добавлять сахар. Можно улучшить вкус ломтиками цитрусовых или щепоткой корицы.

Свекольный сок

Магистр наук и диетолог Роксана Эхсани рассказала, что лучший напиток для снижения кровяного давления - это свекольный сок. Он содержит большое количество природных нитратов, которые могут помочь снизить кровяное давление.

Благодаря яркому цвету свеклы, она также содержит антиоксидантные пигменты, которые могут помочь уменьшить воспаление, что важно для поддержания здоровья сердца.

Свекольный сок также содержит калий, магний и витамин С.

Ежедневные привычки, которые помогают снизить давление

Употребляйте разнообразные напитки. Кроме упомянутых, добавьте в свой рацион апельсиновый сок, томатный сок или обезжиренное молоко. Избегайте алкоголя, газировки и чрезмерного употребления кофеина.

Употребляйте полезные для сердца продукты. Регулярное употребление определенных продуктов, таких как грецкие орехи, черника, курятина или рыба, листовая зелень, цельнозерновые продукты и молочные продукты с низким содержанием жира, может помочь поддерживать здоровый уровень кровяного давления.

Уменьшите потребление натрия. Используйте специи или травы для улучшения вкуса пищи вместо соли. Ограничьте потребление приправ с высоким содержанием натрия, таких как кетчуп и соевый соус.

Регулярно занимайтесь спортом. Выберите занятие, которое вам нравится. Это может быть ходьба, танцы, езда на велосипеде или что-то другое. Занимайтесь спортом в течение 30 минут по крайней мере пять дней в неделю.