Оказывается, секрет спокойствия может скрываться не только в медитациях или работе с психологом, но и в обычной аптечной добавке. Простая корректировка диеты способна существенно уменьшить вспышки гнева и агрессивное поведение.
Какая добавка поможет снизить агрессию, рассказывает РБК-Украина со ссылкой на исследование в журнале Aggression and Violent Behavior.
Больше интересного: 4 риска популярных витаминов
Ученые провели метаанализ 29 рандомизированных контролируемых исследований, в которых приняли участие почти 4000 человек. Результаты подтвердили: регулярный прием Омега-3 жирных кислот снижает уровень агрессии в среднем на 28%.
Действует на всех
Эффект наблюдался у людей разного возраста (от детей до пожилых людей) и пола, независимо от того, были ли они склонны к агрессии раньше.
Типы агрессии
Омега-3 снижает как "реактивную" агрессию (мгновенная реакция на провокацию), так и "проактивную" (запланированное агрессивное поведение).
Исследователи предполагают, что Омега-3 имеет решающее значение для структуры и
функционирования мозга. Она уменьшает воспалительные процессы в центральной нервной системе, что помогает стабилизировать настроение и улучшить когнитивные функции.
"Родители, которые ищут помощи для агрессивного ребенка, или супруги, пытающиеся справиться с гневом партнера, могут получить реальную пользу от добавления Омега-3 в рацион", - отмечают авторы исследования.
Вывод:
Хотя Омега-3 не является "волшебной таблеткой" от всех психологических проблем, ученые рекомендуют рассматривать ее как безопасный и доступный инструмент для улучшения ментального здоровья.
Вас может заинтересовать: