Этот весенний овощ творит "чудо": улучшает пищеварение и снимает воспаление
Чем полезен редис (фото: Freepik)
Редис - один из первых весенних овощей, и именно сейчас он приносит максимум пользы организму. После зимы, когда рацион часто беднее на свежие продукты, этот яркий корнеплод помогает быстро пополнить запасы витаминов и минералов.
РБК-Украина сообщает, почему не стоит добавлять редиску только в салаты и как ее правильно есть.
Чем полезна редиска
Влияние на гормональный баланс
Эндокринолог Олеся Пидмурняк в Instagram рассказала, что редис содержит глюкозинолаты - биологически активные соединения, которые трансформируются в процессе пищеварения и активируют ферменты детоксикации в печени.
В результате это помогает поддерживать гормональный фон и уменьшает риски, связанные с нарушением обмена эстрогена.
Регуляция уровня глюкозы и инсулина
Овощ имеет низкий гликемический индекс и содержит пищевые волокна, которые замедляют всасывание глюкозы в кишечнике. Это способствует стабилизации уровня сахара в крови, уменьшению резких инсулиновых пиков и улучшению чувствительности тканей к инсулину.
Поэтому редис может быть полезной составляющей рациона при инсулинорезистентности и метаболическом синдроме.
Противовоспалительное действие и метаболическое здоровье
Хроническое низкоуровневое воспаление - один из ключевых механизмов развития эндокринных нарушений, включая ожирение и инсулинорезистентность.
Редис содержит антиоксиданты (витамин С, фенольные соединения), которые помогают уменьшать оксидативный стресс, поддерживать нормальную работу клеток и снижать уровень воспалительных процессов.
Поддержка пищеварения
Врач отметила, что редис стимулирует выделение пищеварительных соков и желчи, а также способствует нормальной перистальтике. Поэтому он положительно влияет на детоксикационные процессы и общий метаболизм.
Что содержится в редисе
Диетолог и нутрициолог Людмила Матишинец в Instagram объяснила, что редиска на 95% состоит из воды. Также в ней есть клетчатка, витамин С, калий и растительные биоактивные соединения.
"Редис - это крестоцветный овощ (как брокколи, капуста, руккола), он содержит глюкозинолаты - соединения, которые активно исследуют", - говорится в сообщении.
Содержит всего 10-15 ккал на порцию, но при этом добавляет текстуру, дает хрусткость и делает пищу более вкусной.
Ее лучше использовать не просто в салатах, а добавлять:
- к яйцам или омлету
- к творогу / йогурту
- в сэндвичи
- как хрустящее дополнение к основному блюду
Также может заинтересовать:
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
