Жара незаметно вредит сердцу: 7 тревожных симптомов, которые легко пропустить

Как жара влияет на сердце

Физиолог Майкл Кроуфорд рассказал, что жара заставляет сердце работать гораздо интенсивнее, чем обычно. Когда жарко, то тело постоянно пытается охладить себя.

Нервная система посылает сигналы, которые указывают сердцу биться быстрее, а кровеносным сосудам расширяться. Это означает, что сердце быстрее перекачивает кровь, а кровеносные сосуды раскрываются больше, чтобы приспособиться к потоку.

Также это приводит к увеличению частоты сердечных сокращений и потоотделения, а это потенциально может привести к снижению артериального давления. Чем дольше вы находитесь в жаре, тем больше нагрузка на сердце.

Высокие температуры приводят к повышенному пульсу

На каждый градус повышения внутренней температуры тела в жару частота сердечных сокращений увеличивается примерно на 10 ударов в минуту.

Жара может повысить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя выше 100 ударов в минуту, что может привести к тахикардии.

Например, вы вышли на пробежку или косите газон. Независимо от погоды, ваше сердце будет биться сильнее, чтобы справиться с этими физическими нагрузками. Если еще и жарко, то пульс может быстро подскочить.

Жара может вызвать снижение давления

Когда кровеносные сосуды расширяются, чтобы пропустить больше крови, артериальное давление снижается. Небольшое снижение не сильно на вас повлияет.

Однако, чем жарче вам становится, тем быстрее сердце перекачивает кровь и тем больше эти сосуды будут расширяться.

Это может привести к падению артериального давления ниже 90/60 мм рт. ст. и привести в состоянию, которое называется гипотензией.

Предупреждающие признаки

Обычно кратковременное повышение частоты сердечных сокращений или падение артериального давления не является причиной для беспокойства.

Но если пульс во время жары становится слишком высоким или артериальное давление низким, то возможны последствия.

Главные признаки, на которые следует обратить внимание, включают:

• головокружение или обморок
• ощущение сильной усталости или слабости
• головная боль
• сердцебиение
• мышечные судороги
• тошнота или рвота
• одышка

Если вы испытываете любой из этих симптомов в жару, то стоит обратиться к врачу.

Как сохранить здоровье сердца в жару

Жара влияет на каждого по-разному. Чтобы уменьшить нагрузку на сердце, попробуйте:

• делать перерывы в тени или пользуйтесь кондиционером
• пейте много воды, чтобы поддерживать водный баланс
• надевайте легкую, свободную одежду, которая позволяет поту испаряться для охлаждения
• минимизируйте время пребывания на улице в самые жаркие часы дня

Даже когда вы принимаете эти меры предосторожности, важно постоянно прислушиваться к своему телу.