Секрет быстрого засыпания: этот аксессуар "сообщает" мозгу, что пора спать
Маски для сна становятся все более популярным аксессуаром для ночного отдыха. Они блокируют свет и создают комфортные условия для более качественного сна.
Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сайт Cleveland Clinic.
Как работает маска для сна
Маски для сна помогают предотвратить попадание света в глаза во время сна. Это важно, потому что люди могут часто просыпаться ночью.
Они могут помочь, поскольку они создают затемненное пространство, которое помогает мозгу успокоиться. Темнота также повышает выработку мелатонина - гормона, который помогает регулировать цикл сна.
Маска для сна может быть особенно полезной, если вы:
- работаете в ночную смену и спите днем
- имеете бессонницу или проблемы с засыпанием
- путешествуете и находитесь в местах с большим количеством рассеянного света в комнате
Преимущества использования маски для сна
Они могут быть частью успокаивающего ночного распорядка, который сообщает мозгу, что время расслабиться.
Надевание повязки на глаза перед сном может быть частью ритуала, который заставляет мозг распознавать, что все безопасно, спокойно и комфортно.
Поскольку маски для сна помогают уменьшить воздействие света, они также могут улучшить общее качество сна и способствовать его более глубокому сну.
Долгосрочные преимущества здорового сна включают снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Сон - один из неизвестных аспектов здоровья.
Виды масок для сна
Маски для сна бывают разных форм и из разных тканей. Среди вариантов:
- шелк - мягкий, гладкий и нежный к коже. Он является любимым материалом для людей, которые желают легкости и прохлады
- охлаждающие средства - разработаны для ощущения прохлады на коже. Некоторые из них можно охладить перед использованием. Они могут успокоить, если вы склонны чувствовать жар ночью или у вас отечные глаза
- с подогревом - обеспечивают нежное тепло вокруг глаз. Вы можете почувствовать расслабление перед сном, особенно если у вас сухие глаза или усталость глаз
Выбирая маску для сна, обратите внимание на ту, которая:
- ощущается комфортно на коже
- плотно прилегает, не стягивая
- остается на месте, когда вы меняете положение
- хорошо блокирует свет, не давя на глаза
Не стоит надеяться, что маска для сна компенсирует недосыпание или вылечит расстройство сна.
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.