Проснетесь бодрыми: легкий трюк с одеялами способствует лучшему сну
Чем полезен скандинавский метод сна (фото: Freepik)
Скандинавский метод сна набирает большую популярность из-за ряда преимуществ. Он с помощью метода с кодрами помогает уменьшить ночные пробуждения и улучшить глубину отдыха.
Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сайт Batter Homes Gardens.
Больше интересного: Это худшее место для сна, ведь вы проснетесь еще более уставшими
Что известно о методе
Скандинавский метод сна меньше касается ваших физических привычек сна, а больше того, как вы застилаете кровать и обустраиваете свое пространство для сна. Ниже приведены советы, которые помогут достичь этого.
Используйте отдельные одеяла
В отличие от традиционного способа застилания кровати, где для обоих партнеров используется одно одеяло или покрывало, скандинавская техника предполагает использование двух отдельных, по одному для каждого партнера.
Рекомендуется использовать пуховые одеяла.
По данным Американского фонда сна, пары часто выбирают два одеяла, которые покрывают примерно половину кровати и позволяют немного перекрывать их посередине. Это создает впечатление одного одеяла.
Создайте хорошую атмосферу
После того, как вы постелите два одеяла, отодвиньте их назад в верхней части кровати, как вы это делаете с обычным одеялом. Это даст вам пространство для размещения декоративных подушек, чтобы создать уютную атмосферу. Добавьте декоративный плед поверх одеял, чтобы объединить все вместе.
Какие преимущества
Главная идея скандинавского метода сна заключается в том, чтобы дать каждому партнеру возможность выбирать, как ему спать. С собственным одеялом вы не будете стягивать его с партнера во время сна.
Тип пододеяльника также может основываться на желаемой толщине и материале каждого человека, чтобы лучше всего регулировать температуру тела во время сна. То, что один партнер дрожит, пока другой потеет, больше не является проблемой.
Сон с любимым человеком может высвобождать окситоцин, который связан с улучшением эмоциональной регуляции, снижением уровня стресса и лучшим самочувствием.
Главные недостатки метода
Использование двух отдельных одеял не является универсальным решением для проблем со сном пары. Такие вещи, как синдром беспокойных ног, разговоры во сне, храп и апноэ, выходят за рамки простого перехода с одного одеяла на два меньших.
Кроме того, сложнее сделать кровать с двумя одеялами опрятной и аккуратной. Необходимо умелое перекрытие постельного белья. К тому же, для тех, кто любит обниматься, отдельные одеяла могут быть проблемой
Также может заинтересовать:
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
