Мощный напиток для здоровья: просто добавьте 2 специи к чаю

Чем полезен зеленый чай

Лучше всего зеленый чай потреблять в натуральном виде, то есть без сахара и молока. Благодаря отсутствию ферментации он сохраняет максимум питательных веществ и естественный вкус. Напиток содержит витамины A, C, E и группы B, аминокислоты, полифенолы, а также калий, фтор и цинк.

Особенно ценным считается листовой чай, ведь именно он имеет наибольшую концентрацию полезных компонентов.

Ключевую роль в действии зеленого чая играют полифенолы - мощные антиоксиданты, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы. Именно они связаны с преждевременным старением и развитием многих болезней.

Регулярное употребление двух-трех чашек в день может способствовать снижению риска повышенного давления, инсульта и сердечных заболеваний. Кроме того, флавонолы поддерживают здоровье сосудов, помогают выводить токсины, стабилизируют уровень сахара в крови и могут способствовать уменьшению жировых отложений.

Что нужно добавить в зеленый чай

Несмотря на то, что зеленый чай сам по себе полезен, его эффект можно усилить. Эксперты советуют сочетать напиток с куркумой и черным перцем.

Куркума содержит куркумин - вещество с противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Оно поддерживает иммунитет, способствует лучшему пищеварению, помогает контролировать уровень сахара и положительно влияет на состояние кожи.

Впрочем, куркумин плохо усваивается организмом. Именно поэтому его рекомендуют употреблять вместе с черным перцем. Благодаря пиперину он значительно повышает биодоступность куркумина.

Кроме этого, черный перец может улучшать концентрацию, способствовать усвоению питательных веществ и поддерживать обмен веществ.

Как правильно приготовить напиток

Чтобы получить максимум пользы, заварите зеленый чай и добавьте:

• 1 чайную ложку молотой куркумы
• щепотку черного перца
• чайную ложку меда
• сок из половины лимона

Такой напиток советуют употреблять раз в день, лучше всего утром. Он поможет мягко тонизировать организм и поддержать общее самочувствие.

Зеленый чай в сочетании со специями - это простой способ сделать ежедневный рацион более полезным без лишних затрат. Иногда именно небольшие изменения в привычках могут дать ощутимый результат для здоровья.