Совет №1 по здоровью для женщин старше 50 лет

Что нужно знать женщинам в менопаузе

Известная актриса и активистка Габриэль Юнион призывает изменить это и открыто говорит о своем опыте, делая акцент на главном правиле для женщин после 50 лет - ежедневное движение и внимательность к собственному телу.

По словам Юнион, именно регулярная физическая активность, даже минимальная, помогает легче переносить изменения, связанные с менопаузой.

Речь идет не об интенсивных тренировках, а о ежедневном движении - прогулках, растяжке, легких упражнениях. Это поддерживает мышцы, кости, суставы и общее самочувствие, а также положительно влияет на эмоциональное состояние.

Актриса признается, что сама сталкивалась с умеренными и сильными приливами жара, которые возникали в самые неудобные моменты - перед публичными выступлениями или во время семейного отдыха. Сначала это вызывало стыд и чувство одиночества, ведь симптомы появились еще в конце 30-х годов. Однако со временем она осознала: менопауза - не слабость и не повод молчать.

Кроме движения, Юнион советует женщинам 50+ не бояться задавать вопросы врачам и интересоваться тем, что происходит с организмом. Она отмечает, что сегодня существуют различные подходы к поддержанию здоровья во время менопаузы, в том числе и безгормональные варианты, и каждая женщина имеет право на информированный выбор.

Еще один важный принцип - забота о себе без чувства вины. Юнион рассказывает, что научилась устанавливать границы, отказываться от перегрузок и не откладывать медицинские обследования ради работы или других обязательств. По её словам, невозможно быть поддержкой для других, если игнорировать собственное здоровье.

Говоря о питании, актриса отмечает, что старается придерживаться противовоспалительного рациона, ограничивая продукты, которые могут ухудшать самочувствие. При этом она подчеркивает: идеальной дисциплины не существует, главное - баланс и реальный комфорт.

По мнению Габриэль Юнион, "красиво стареть" означает дать себе право на реальность, а не сравнивать себя с недостижимыми образами из соцсетей.

Женщины после 50 лет не теряют ценность, они приобретают опыт, силу и уверенность. И движение, забота о себе и откровенные разговоры являются ключом к этому этапу жизни.