Пейте теплую воду именно в это время: организм скажет "спасибо"
Чем полезно пить теплую воду по утрам (фото: Freepik)
Стакан теплой воды утром - простая привычка, которая может иметь заметную пользу для организма. Она может незаметно улучшить работу пищеварения, помочь организму "проснуться" после сна и поддержать водный баланс.
Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сайт Verywell Health.
Когда пить теплую воду
Согласно традиционной китайской медицине, лучшее время суток для употребления теплой воды для пищеварения:
- утром после пробуждения - чтобы стимулировать пищеварение и увлажнить организм
- во время еды - для поддержания пищеварения в желудке
В традиционной китайской медицине считается, что теплая вода способствует здоровому пищеварению. Также считается, что тепло расслабляет мышцы пищеварительного тракта, тем самым улучшая пищеварение.
Когда пить согласно Аюрведе
Аюрведа - это индийская система лечения, которая возникла тысячи лет назад. Ее до сих пор практикуют миллионы людей в Юго-Восточной Азии и во всем мире.
Балансировка температуры тела является важной частью Аюрведы, а употребление теплой воды - неотъемлемой частью.
Воду следует предварительно прокипятить и пить теплой. В частности, лучшее время:
- после пробуждения - чтобы стимулировать пищеварение и восстановить водный баланс организма после сна. Выпейте полный стакан небольшими глотками
- в течение дня - небольшими глотками каждые 30-60 минут, чтобы предотвратить жажду и обезвоживание, а также поддерживать пищеварение в норме
- во время еды - небольшими глотками и не более четверти объема пищи, которую вы съедаете
- за час до сна - чтобы способствовать перевариванию пищи, съеденной в течение дня и предотвратить тяжесть в желудке перед сном
Преимущества теплой воды утром
В журнале Gastroenterology говорится, что употребление теплой воды утром может помочь пищеварению благодаря:
- избежанию запора
- восстановлению жидкости, потерянной во время сна
- избежанию вздутия живота и дискомфорта
Опорожнение кишечника может быть побочным эффектом употребления горячей воды утром. Причиной, вероятно, является гастроколический рефлекс - естественная реакция, которую люди испытывают, когда употребляют пищу. Он особенно заметен утром, когда желудок пуст.
Рекомендуется выпивать большую часть воды до 16:00. Кроме потенциальной пользы для пищеварения, это может ограничить ночные пробуждения для походов в туалет.
Также может заинтересовать:
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
