Ловушка в спальне: как популярная поза для сна "давит" на ваши глаза и портит зрение
Сон на двух подушках может казаться комфортным, однако для многих людей такая привычка становится причиной серьезных проблем со зрением и здоровьем позвоночника.
Почему эта поза такая опасная, объясняет РБК-Украина со ссылкой на исследование в BMJ Journal.
Больше интересного: Названа вредная для сердца температура в спальне
Какая поза для сна является опасной и почему
Ученые обнаружили, что слишком высокое положение головы критически повышает внутриглазное давление, что особенно опасно для людей с глаукомой.
Хотя поднятие головы может принести временное облегчение при изжоге, апноэ или заложенности носа, для пациентов с глаукомой это настоящая ловушка.
Оказалось, что сон на двух сложенных подушках под углом от 20 до 35 градусов приводит к повышению внутреннего давления в глазном яблоке у двух третей пациентов.
Это становится причиной повреждения зрительного нерва, что со временем может привести к необратимой потере зрения.
Как изгиб шеи блокирует отток жидкости
Механизм этой опасности оказался довольно простым: когда вы поднимаете голову слишком высоко, шея непроизвольно сгибается.
Это приводит к сдавливанию яремных вен, что мешает жидкости правильно оттекать от глаз. Как следствие - жидкость скапливается внутри глаза, создавая избыточное давление.
Интересно, что наибольший риск зафиксирован среди молодых людей до 44 лет. У них внутриглазное давление росло значительно интенсивнее, чем у старших участников эксперимента.
Пока ученые не имеют единого мнения относительно идеальной позы для сна при глаукоме, однако они предостерегают от использования высоких стопок подушек без крайней необходимости.
Как найти здоровый баланс для позвоночника и зрения
Большинство специалистов по сну советуют использовать только одну подушку. Это обеспечивает естественное выравнивание позвоночника и шеи, минимизируя риск появления боли и утреннего дискомфорта.
Если же вы страдаете от боли в спине, эксперты предлагают более безопасную альтернативу использованию второй подушки под головой.
Вместо того, чтобы подкладывать вторую подушку под затылок, положите ее под колени, это поможет сохранить правильную линию позвоночника и уменьшить нагрузку на поясницу.
Для тех, кому медицински необходимо держать голову поднятой, альтернативой могут стать специальные клиновидные подушки или поднятие самого изголовья кровати.
Однако врачи отмечают, что главным критерием должен оставаться ваш комфорт, ведь качественный сон является фундаментом для восстановления всего организма.
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.