Один бокал за ужином: популярный напиток, который снижает холестерин и улучшает сон
Бокал красного вина может быть полезным (фото: Getty Images)
Оказалось, что один небольшой бокал этого напитка во время ужина способен запустить работу живой аптеки в вашем кишечнике.
О чем именно идет речь, рассказывает РБК-Украина со ссылкой на известного британского профессора Тима Спектора.
Больше интересного: Что будет с организмом, если полностью отказаться от алкоголя
Полифенолы на страже сердца и сосудов
Известный британский медик Майкл Мосли перед своей смертью успел рассказать об удивительных свойствах популярного напитка, который в умеренных количествах снижает давление и риск диабета.
По его словам, замена пива или джина на этот растительный продукт во время еды может кардинально улучшить состояние сосудов и нормализовать сон.
Красное вино богато особыми соединениями - полифенолами, которые естественным образом содержатся в растениях. Они имеют мощный комплексный эффект на организм: снижают артериальное давление и уровень "плохого" холестерина, уменьшают угрозу развития сердечно-сосудистых патологий и помогают контролировать уровень сахара в крови.
Масштабное двухлетнее исследование в Израиле с участием 224 пациентов с диабетом показало, что те, кто каждый вечер выпивал небольшой бокал красного вина во время ужина, продемонстрировали лучшие показатели холестерина.
Кроме этого, участники эксперимента неожиданно сообщили о значительном улучшении качества ночного сна. Другое исследование, проведенное в Испании, подтвердило, что этот напиток улучшает реакцию организма на инсулин, позволяя быстрее очищать кровь от избытка сахара.
Долговременное наблюдение за более чем 312 000 человек в течение 11 лет продемонстрировало снижение риска развития диабета 2-го типа на 14% при аналогичном стиле потребления.
"Живая аптека" для пищеварительной системы
Профессор эпидемиологии Тим Спектор из Королевского колледжа Лондона добавляет, что умеренное употребление красного вина положительно влияет на микробиом кишечника.
Проанализировав данные почти 5000 человек, ученые обнаружили, что любители этого напитка имеют значительно более богатую и разнообразную микрофлору, чем те, кто вообще отказывается от алкоголя или предпочитает другие крепкие напитки.
Разнообразный микробиом - это фактически персональная внутренняя аптека, которая производит полезные химические вещества для нашего тела. Они критически важны для поддержания быстрого метаболизма, крепкого иммунитета и правильного пищеварения.
Поскольку состояние кишечника полностью зависит от внешних факторов и нашей диеты, небольшая порция правильного напитка становится отличным инструментом для омоложения организма.
Строгое правило французского бокала: где заканчивается польза
Медики категорически подчеркивают, что сам по себе алкоголь является токсичным для человека, поэтому ключ к долголетию кроется исключительно в строгой дозировке. Любая польза полностью исчезает, если ежедневная доза приближается к трем бокалам, в таком случае запускаются обратные процессы разрушения печени и нервной системы.
Для безопасного получения витаминов и защиты сосудов следует придерживаться таких условий:
- Напиток нужно употреблять исключительно вместе с едой, а не как самостоятельный продукт на голодный желудок.
- Оптимальная порция - один классический французский бокал в день (объем, при котором бутылка делится строго на шесть частей).
- Частоту употребления стоит ограничивать несколькими разами в неделю, делая регулярные перерывы для полного очищения организма.
Также может заинтересовать:
