Лицо будет стареть быстрее: 4 сигнала на коже, что вы не доедаете белок

Выпадение волос

Одним из самых заметных признаков низкого уровня белка могут быть изменения в волосах.

Диетолог Кристен Кумински рассказала, что волосяные фолликулы очень чувствительны к доступности белка, поскольку они не считаются жизненно важной тканью, поэтому организм теряет их приоритет, когда потребление падает.

Это может проявляться в большем выпадении, чем обычно, ломкости или более тусклой текстуре.

Частично причина заключается в кератине - основном структурном белке, из которого состоят волосы. Когда потребление белка низкое, организм имеет меньше строительных блоков для поддержания крепких, здоровых прядей, поэтому волосы могут стать слабее и более склонными к выпадению.

Сухость кожи

Белок также поддерживает коллаген - ключевой структурный белок, который помогает коже оставаться упругой и эластичной. Если потребление белка постоянно слишком низкое, то выработка коллагена может замедлиться.

Это проявляется в виде мелких морщин, снижения упругости и общего уставшего вида.

Недостаток белка может сделать кожу более чувствительной к солнечному воздействию, более сухой, с увеличением видимости мелких морщин.

Визуальное быстрое старение лица

Белок важен для поддержания мышечной массы. Если вы не получаете достаточно этого питательного вещества, то организм начинает расщеплять мышечную ткань, чтобы обеспечить себя энергией. Это расщепление может повлиять на структуру лица.

Потеря мышц из-за недостаточного количества белка влияет на лицо так же, как и на остальное тело.

Запавший вид вокруг висков и щек часто не столько связан со старением, сколько с истощением мышц и коллагена.

Отеки

В некоторых случаях низкое содержание белка может вызвать отек. Это связано с белком под названием альбумин, который помогает удерживать жидкость там, где ей место - в кровеносных сосудах.

Когда уровень альбумина падает, то этот баланс нарушается. Жидкость может начать просачиваться в окружающие ткани и накапливаться там, что может проявляться как отек.

Тем не менее, отек лица является распространенным явлением и может иметь много причин, включая плохой сон, аллергию, гормональные изменения, аутоиммунные проблемы или определенные лекарства.

Другие распространенные причины

Многие распространенные факторы здоровья и образа жизни могут влиять на вашу кожу, волосы и лицо подобным образом.

Быстрая потеря веса, дисфункция щитовидной железы, дефицит железа и хронический стресс - все эти факторы приводят к подобным видимым изменениям.

Другими возможными причинами могут быть:

• обезвоживание
• плохой сон
• старение
• чрезмерное использование агрессивных средств для ухода за кожей
• дефицит железа
• заболевания щитовидной железы
• стресс
• низкое потребление калорий