Назван вид молока из магазина, которого надо избегать
Молоко годами считают ценным продуктом, богатым белком и кальцием, однако не каждый его вид одинаково полезен для здоровья.
Какой вид молока лучше не покупать, рассказывает РБК-Украина со ссылкой на польского диетолога Йоанну Криштал в Instagram.
Какой вид молока приносит пользу
Несмотря на рост популярности растительных напитков, классическое коровье молоко по-прежнему высоко ценится специалистами как источник белка, кальция и витамина D.
Регулярное потребление качественного молока может укреплять кости, поддерживать работу мышц и надолго обеспечивать чувство сытости. В то же время, как отмечает эксперт, важно выбирать правильный продукт.
Худшие виды молока
По словам Иоанны Криштал, прежде всего стоит избегать ароматизированного молока, например шоколадного, клубничного или ванильного.
Такие напитки часто содержат большое количество сахара, искусственные ароматизаторы, загустители и стабилизаторы. В одном небольшом пакетике может быть несколько чайных ложек сахара, что повышает риск кариеса, ожирения и нарушений аппетита.
Еще один продукт, который диетолог не советует покупать, - сырое молоко "прямо от коровы". Из-за отсутствия термической обработки оно может содержать опасные бактерии и быстро портиться. Кроме того, такое молоко иногда имеет примеси, представляющие угрозу для здоровья.
Какое молоко выбрать
Лучшим вариантом, по словам специалиста, является пастеризованное или ультрапастеризованное (UHT) молоко, которое продается в картонных упаковках или бутылках. Оно безопасно для потребления, а термическая обработка практически не влияет на содержание белка, кальция и основных витаминов.
Эксперт советует внимательно читать состав и не поддаваться маркетинговым обещаниям. Качественное молоко - это простой продукт без лишних добавок, который может быть полезной частью ежедневного рациона.
Вас может заинтересовать:
- Простой утренний напиток, который улучшит ваше самочувствие
- Этот чай идеально восстановит вас после застолий
- Это лучший чай для вашей печени. Вы можете пить до трех чашек в день
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.