Идеальной кожи не будет: вот что провоцирует высыпания и отеки
Как недосыпание вредит коже (фото: Freepik)
Недосыпание оставляет заметный след на коже, а именно делает ее уставшей и ускоряет старение. Все это заметно еще до того, как вы почувствуете простую усталость.
Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сайт Real Simple.
Больше интересного: 8 привычек, которые усугубляют распространенную проблему с кожей
Почему коже нужен сон
Дерматолог и доктор медицинских наук Джеймс Килгур рассказал, что сон - одна из важнейших и одновременно самых недооценённых составляющих здоровья кожи.
Во время глубокого сна организм увеличивает кровоток к коже, усиливает выработку коллагена и ускоряет восстановление клеток. Другими словами, это лучшее время для восстановления.
Поскольку кожа находится в режиме восстановления во время сна, стоит использовать активные ингредиенты, такие как ретиноиды и пептиды вечером, чтобы поддержать выработку коллагена и обновление клеток.
В течение дня акцент нужно делать на защиту, поэтому стоит использовать солнцезащитный крем.
Когда недосыпание становится нормой, гормоны стресса могут ухудшить ситуацию. Некачественный сон и уровень кортизола может повыситься и негативно повлиять на способность кожи к восстановлению, а также снизить кровообращение и способствовать тусклому, уставшему виду.
Как плохой сон проявляется на коже
Ослабленный кожный барьер
Сон - это время, когда кожа восстанавливается. Без достаточного количества сна это восстановление замедляется.
Нехватка сна делает кожу тусклой, сухой и более склонной к появлению мелких морщин, отеков и даже зуда.
Когда барьер нарушен, влага легче выходит, тогда как раздражители и бактерии могут попадать внутрь, что делает кожу более реактивной, чувствительной и менее способной удерживать влагу.
Со временем повреждение углубляется. Может наблюдаться нарушение барьерной функции и медленнее заживление воспалений или высыпаний.
Высыпания и воспаления
Повышенный уровень кортизола может спровоцировать чрезмерную выработку кожного сала, ухудшить акне и обострить воспалительные заболевания кожи, такие как экзема или псориаз. Каждый, кто борется с этими состояниями, то стресс и недостаток сна являются одними из самых распространенных триггеров.
Недостаток сна также усиливает воспаление во всем теле, что может проявляться как покраснение, чувствительность или обострение.
Когда человек спит всего 4-5 часов, то возникает больше покраснения, чем обычно.
Тусклость, темные круги и отечность
Повышенный уровень кортизола и ухудшенное кровообращение могут сделать кожу тусклой, уставшей и менее яркой.
Плохой сон также тесно связан с темными кругами под глазами и отеками, частично из-за перемещения жидкости и изменений в кровообращении.
Темные круги иногда могут сигнализировать о таких проблемах, как анемия, поэтому стоит обратиться к врачу.
Также может заинтересовать:
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
