Голова раскалывается, а кофе не помогает? Как пережить следующую магнитную бурю без мигрени

Когда солнечный ветер обрушивается на магнитное поле нашей планеты, первыми под удар попадают метеозависимые люди, гипертоники и те, кто страдает хронической усталостью. Ближайшие выходные обещают быть эмоционально и физически "нестабильными".

Когда шторм будет сильнее всего

По прогнозам астросиноптиков, солнечная активность в эти дни будет держаться в умеренной, но крайне неприятной «оранжевой зоне». Ситуация по дням выглядит так:

• 19 июня (пятница). Первый удар. Геомагнитный всплеск поднимется до 4 баллов (K-индекс 4). Буря пока не экстремальная, но чувствительные люди почувствуют её уже с самого утра - это может проявляться в виде фоновой тревожности, тупой боли в затылке и лёгкого головокружения.
• 20 июня (суббота). Пик шторма. Активность удержится на уровне 4-5 баллов. Суббота станет самым тяжелым днем для тех, кто страдает мигренью и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Возможны внезапные скачки артериального давления, ощущение "резиновой" головы и тотальная апатия.
• 21 июня (воскресенье): Магнитосфера начнёт постепенно успокаиваться. Индекс снизится до 3 баллов, что считается слабым возмущением. Однако эмоциональное и физическое "похмелье" после субботнего пика еще может давать о себе знать до самого вечера.

Как магнитная буря "играет" с нашими сосудами

Почему вообще космическая погода влияет на человека, сидящего в офисе или дома? Во время магнитных бурь в нашем организме немного замедляется капиллярное кровообращение и микроциркуляция крови. Из-за этого клетки получают меньше кислорода, возникает легкая гипоксия.

Наиболее частые симптомы этих трех дней:

• Головная боль, которая плохо снимается обычными анальгетиками
• Бессонница ночью и непреодолимая сонливость днем
• Раздражительность на ровном месте или, наоборот, полный упадок сил
• Боль в суставах и повышенная чувствительность к шумам

Чего категорически не стоит делать

Чтобы не усугублять воздействие солнца на свой организм, врачи советуют на эти три дня объявить табу на некоторые вещи:

• Не злоупотребляйте кофеином и энергетиками. Когда сосуды и так находятся в напряжении, пятая чашка кофе только спровоцирует приступ паники или аритмию. Замените ее травяным чаем или чистой водой.
• Откажитесь от тяжелой, жирной и слишком соленой пищи. Соль задерживает воду, что автоматически повышает давление и создает дополнительную нагрузку на сердце.
• Избегайте тяжелых физических перегрузок. Если вы планировали в субботу устроить генеральную уборку, перекопать огород на даче или пробежать марафон в жару - лучше отложите это. Замените интенсивную тренировку спокойной прогулкой.
• Не ввязывайтесь в конфликты. Во время грозы нервная система возбуждена, поэтому банальная ссора в очереди или рабочем чате может перерасти в грандиозный скандал с затяжным стрессом.

Как помочь себе: простые лайфхаки

Защититься от магнитного поля Земли в железобетонном бункере не получится, но можно облегчить симптомы с помощью простых действий:

Водный баланс. Пейте воду так, как будто вы отдыхаете в жарких странах. Вода разжижает кровь и помогает сосудам адаптироваться к изменениям давления.

Контрастный душ. Но без экстрима - просто чередуйте приятную теплую и прохладную воду. Это отличный и мягкий тренажер для капилляров.

Больше кислорода. Проветривайте комнату каждый час. Если есть возможность, погуляйте вечером в парке хотя бы 20 минут - это уменьшит "туман" в голове.

Успокоительное. Если сердце начинает колотиться, а тревога нарастает - заварите чай из мяты или ромашки. Сократите время, проводимое перед экранами, и позвольте себе расслабиться хотя бы на несколько часов.