Диетолог назвала смузи, которое запускает омоложение и баланс гормонов
Свежий смузи на основе ягод прекрасно насыщает антиоксидантами, клетчаткой и микроэлементами. Напиток легко готовится из доступных ингредиентов и часто используется в ежедневном питании как поддержка общего самочувствия и энергетического баланса.
Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Instagram-страницу диетолога Галины Сеник.
Смузи из темных ягод
Ингредиенты:
- темные ягоды - 100-150 г (предварительно размороженных)
- банан - 1/2 (для смягчения кислого вкуса ягод)
- лен - 1-2 ч.л.
Вот самые распространенные темные ягоды:
- черника - мелкая лесная ягода темно-синего цвета, богатая антоцианами
- голубика - крупнее черники
- ежевика - темно-фиолетовая/почти черная, имеет насыщенный кисло-сладкий вкус
- смородина черная - очень ароматная с кислинкой
- бузина черная - темно-фиолетовые ягоды, обычно используются после термической обработки
Все продукты поместите в блендер и перебейте.
Польза смузи
По словам эксперта, темные ягоды богаты полифенолами и антоцианами, которые уменьшают воспаление, укрепляют сосуды и колегановые волокна.
Лигнаны льна действуют как фитоэстрогены и помогают балансу женских гормонов. Тогда как омега-3 из льна помогают проникать антиоксидантам и водорастворимым витаминам внутрь клетки.
Банан дает быструю энергию за счет углеводов, а также калий, который важен для работы мышц и нервной системы.
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.