Брауни без лишних калорий: готовится в микроволновке всего за 5 минут
Полезный брауни в микроволновой - идеальный вариант для тех, кто хочет быстрый десерт без вреда для организма. Готовится всего 5 мин и содержит минимум калорий.
Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Instagram-страницу нутрициолога Юлии Драгуловой.
Рецепт диетического брауни
Ингредиенты:
- яйца - 1 шт.
- банан - 100 г
- какао-порошок - 25 г
- разрыхлитель - 3 г
- стевия или эритритол - по вкусу
- ваниль - по желанию
- щепотка соли
В целом весь брауни содержит
- калории - 260
- белки - 14 г
- жиры - 9 г
- углеводы - 24 г
Способ приготовления:
Очистите бананы от кожуры. Сложите все ингредиенты в чашу блендера и взбейте до однородной массы.
Выложите массу в форму для запекания. Поставьте в микроволновую печь на 4-5 минут.
Если использовать стевию или эритритол, то это снижает калорийность и меньше влияет на уровень глюкозы в крови по сравнению с обычным сахаром. Текстура десерта будет более "влажная" и плотная, чем у классического брауни.
Также может заинтересовать: