Бесплатное "лекарство": 10 неожиданных преимуществ смеха для здоровья

Почему полезно смеяться

Эксперт рассказал, что смех - это естественный и эффективный инструмент, который влияет на физическое и психическое состояние человека.

Независимо от того, смотрите ли вы комедийное шоу, делитесь шуткой с другом или смеетесь над собственными ошибками, простой акт смеха может принести ощутимую пользу для здоровья.

Укрепляет иммунитет. Смех снижает уровень гормона стресса кортизола и увеличивает количество иммунных клеток и антител, борющихся с инфекциями. Это усиливает иммунный ответ, что помогает защитить от заболеваний.

Даже несколько минут искреннего смеха могут стимулировать изменения в иммунной активности, делая организм более устойчивым к инфекциям.

Улучшает работу сердечно-сосудистой систем. Во время смеха частота сердечных сокращений на короткое время увеличивается, после чего наступает фаза расслабления мышц и снижение артериального давления.

Именно это имитирует эффект легкой физической активности и способствует лучшему кровообращению в организме, что снижает риск сердечных заболеваний.

Снимает физическое напряжение и боль. Специалист отметил, что смех стимулирует высвобождение эндорфинов - "гормонов счастья". Они не только улучшают настроение, но и действуют как естественные обезболивающие.

Регулярный смех может уменьшить чувство боли, расслабляет мышцы и снимает напряжение.

Поддержка дыхания. Во время искреннего смеха работают диафрагма и легкие, что стимулирует поступление кислорода и очищение легких от застоявшегося воздуха.

Это особенно полезно для людей, которые проводят много времени сидя или дышат поверхностно из-за стресса или малоподвижного образа жизни. Смех помогает насытить организм кислородом и способствует расширению дыхательных путей.

Действует, как легкая физическая нагрузка. Как оказалось, смех часто стимулирует те же системы, которые активируются во время физической активности. Он задействует мышцы живота, плечи и диафрагму и может даже увеличить частоту сердцебиения.

Снижает уровень стресса. Смех снижает уровень гормонов стресса в организме и способствует выработке нейромедиаторов (дофамина и серотонина). Это может изменить настроение и уменьшить психическую и эмоциональную нагрузку, связанную со стрессом и тревогой.

Улучшает настроение. Обычно во время смеха человек чувствует себя счастливее. Такое улучшение настроения не является только временным, но и может уменьшить симптомы депрессии и повысить чувство удовлетворенности жизнью.

Улучшает отношения. Совместный искренний смех строит эмоциональные связи и поощряет открытость и уязвимость. Юмор с партнером, другом, членом семьи или даже незнакомым человеком может разрядить напряжение и помочь решить конфликт.

Улучшает когнитивные функции. Положительные эмоции могут улучшить концентрацию и память. Это также способствует умственной гибкости и креативности. Он уменьшает уровень стресса и повышает чувство психологической безопасности.

Способствует эмоциональной устойчивости. Привычка находить юмор в повседневной жизни помогает формировать устойчивость к стрессу, помогает сохранять надежду и оптимизм даже во время неудач.

Смех не меняет обстоятельства, но меняет реакцию на них, позволяя легче переносить трудности.

"Даже если нет желания смеяться, простые вещи - улыбка или просмотр чего-то забавного - могут постепенно запускать этот механизм. Со временем практика становится легче и естественнее, а ее преимущества - более ощутимыми", - говорится в сообщении.

Сколько раз в день человек смеется

Исследование Robert Provine (университет Мэриленда), показало, что взрослые смеются до 18 раз в день.

Тогда как дети это делают 200-300 раз/день. Дети смеются в несколько раз чаще, чем взрослые, из-за:

• игр
• исследования мира
• частого социального взаимодействия

В целом 80% смеха у взрослых возникает не из-за шуток, а в основном из-за:

• социального сигнала
• способ поддержания контакта
• поддержки в общении