Лікар розповіла, яка популярна дієта несе загрозу здоров'ю

Яка дієта несе загрозу здоров'ю

"На відміну від інтервального голодування, яке може стати способом життя, до кетодієти я ставлюсь з обережністю. Головний принцип кето заміна глюкози здоровими жирами в якості джерела енергії для організму: 60-70% здорових жирів, середня кількість білка і мала кількість вуглеводів-5% (це 30-50 г)", - пояснює експерт.

За словами Павлюк, декілька днів в такому режимі і організм починає виробляти кетони. Вони утворюються в печінці із жирових тканин організму і жирів, що вживаються.

Яка переваги кетодієти

• Зниження потягу до шкідливих продуктів;
• Достатньо швидке зниження ваги;
• Контроль над апетитом і відчуттям голоду;
• Нормалізація рівня цукру у крові і артеріального тиску;
• Підвищення чутливості до інсуліну;
• Зміцнення імунітету;
• Підвищення життєвого тонусу;
• Aнтивіковий ефект.

Чим небезпечна кетодієта

• Підвищення кетонових тіл в сечі і крові;
• Ризик виникнення кетоацидоза - гранично високого рівня глюкози і кетонових тіл (ризик коми і смерті);
• Запах з рота (ацетоновий або фруктовий);
• Порушення роботи ШКТ;
• Часте сечовипускання;
• Спрага;
• Зміна настрою, дратівливість;
• Проблеми зі сном.

Які протипоказання до цієї дієти

Протипоказами для дотримання кетодієти є захворювання ШКТ, печінки і жовчного міхура, нирок, особливо каменеутворення.

А також діабет 1 типу, вагітність і лактація. Не можна дотримуватися такого режиму схуднення людям із гіпертонією та підвищеним холестерином, бо зростає ризик інфаркту та інсульту.

"Оптимальний термін для дотримання кетодієти від 1 до декількох місяців. Але майте на увазі, як тільки раціон стане колишнім, бо постійно жити на кето неможливо, об‘єми і вага повернуться знову", - застерігає лікар.