Дієтолог розповіла, що треба їсти, щоб бути здоровим та красивим
Які продукти сприяють здоров'ю шкіри (freepik)
Кожна людина прагне бути здоровими, бадьорими та ще й гарно виглядати. Дуже велику роль у цьому відіграє наше харчування. Зокрема, все що ми їмо, впливає на стан організму та зовнішній вигляд.
Про це повідомила дієтолог Юлія Шевчук в Instagram.
Для мозку⠀
Дієтолог каже, що для стимуляції роботи мозку і підвищення його активності потрібно їсти м'ясо птиці, морську рибу, яйця, горіхи, насіння, лляну олію, ягоди і зелені овочі.⠀
Здоров'я серця
Для хорошої роботи серця необхідний комплексний набір вітамінів та мікроелементів, а особливо калій та магній. Їх багато в овочах, бобових, цільних крупах та морських водоростях.
Цільні крупи та бобові - нормалізують тиск і зберігають судини від "шкідливого" холестерину. ⠀
Зір
Експерт каже, що є багато причин, чому зір стає гірше. Щоб уникнути цього, варто їсти якомога більше продуктів, які містять вітаміни А, бета-каротин, С і Е.
В число таких продуктів входять: зелень, овочі, ягоди, молочні продукти, горіхи та гіркий шоколад.⠀
Що їсти, щоб мати міцні кістки
Кісткам необхідний магній, кальцій, фосфор та білок. Всі ці речовини містяться у зелені, овочах, фруктах, м'ясі, рибі та яйцях.
Тваринні жири дієтолог радить вживати у не великій кількості. Також варто частіше бувати на свіжому повітрі у сонячні дні.
"Бо під сонячним промінням в шкірі синтезується вітамін Д. Слідкуйте за рівнем вітаміну D у крові, особливо коли ви багато часу проводите у приміщеннях", - йдеться у повідомленні.
Для краси і молодості
Зелень, різнокольорові ягоди та овочі є основним джерелом антиоксидантів, які допомагають шкіри виглядати гладкою та пружною.
Також не треба забувати про тваринні жири та олії, які зберігають вологу в шкірі. ⠀
Раніше ми повідомляли, які продукти допомагають швидко зігрітися.
Також ми писали, як не можна мити продукти перед приготуванням.
