Известная фитнес-тренер и экс-участница нового сезона Танцы со звездами Анита Луценко рассказала своим instagram-подписчикам о важности ежедневного потребления именно чистой воды — без добавок или в виде кофе/чая.
Так, Луценко настоятельно рекомендует привыкать пить воду. И объясняет, как рассчитать дневную норму потребления воды. Для этого следует 40 мл умножить на килограмм веса. К примеру, ваш вес составляет 60 кг. Расчет будет следующий: 60х40 = 2400 мл (2 л 400 мл).
"Половину из этого количества (1 л и 209 мл) ты должна выпить в виде воды, а все остальное компенсируют фрукты, овощи, супы, чаи и прочее", — рассказывает Луценко.
По теме: "Всему хорошему есть мера": диетолог рассказала, как правильно есть сухофрукты.
Фитнес-тренер подчеркивает: утром обязательно нужно выписать 300 мл теплой воды (или комнатной температуры). Но никак не холодной.
"Не пей ледяную воду, она ухудшает пищеварение и разжигает аппетит".
Финальный совет от Луценко: "Хочется есть? Сначала выпей воды!"
Фитнес-тренер Анита Луценко (фото: instagram.com/anitasporty)
Напомним, ранее Анита Луценко показала несколько упражнений для плоского животика и красивых бедер.
Также по теме: Ленивые вареники с йогуртовым соусом: вкусно и без лишних калорий.
Анита Луценко о правильном питании, тренировках и похудении