Топ-5 продуктов, которые помогут справиться с бессонницей

Топ возглавляют бананы и овсяная каша

Если Вы страдаете от бессоницы - не стоит поднимать панику. Достаточно добавить несколько продуктов в свой рацион, которые будут способствовать релаксации и здоровому сну. Эксперты составили список продуктов, передают российские СМИ.

Бананы

Во‑первых, бананы лучше других фруктов утоляют аппетит. Несмотря на то, что они достаточно калорийные, все-таки, лучше съесть перед сном банан, чем сэндвич. Во‑вторых, бананы содержат магний и калий, которые способствуют быстрому восстановлению мышц. Также бананы стабилизируют серотонин и меланин, помогая мозгу полностью расслабиться.

Миндаль

Благодаря магнию в составе продукта, он помогает быстрее расслабиться и заснуть, а также дарит чувство насыщения. Помимо всего прочего, миндаль содержит полезные жиры.

Тунец

Тунец является белковым перекусом, который поможет крепко заснуть и, к слову, избавит от лишних калорий. Его можно съесть с кусочком цельнозернового хлеба или свежим огурцом.

Овсяная каша

Эта самая утренняя еда является также одним из продуктов, способствующих сну. Все благодаря микроэлементам в составе, которые благоприятно воздействуют на возбужденную нервную систему. Если в кашу добавить кусочки банана, эффект будет еще лучше.

Вареное яйцо

Если по ночам возникает желание перекусить, эксперты советуют взять за привычку съедать вечером вареное яйцо. В яйцах содержится много белка и они хорошо насыщают, поэтому ночью голод точно не потревожит.

Фото: (pixabay.com)

Напомним, диетолог рассказала, от какого пищевого продукта стоит избавиться как можно скорее. По словам диетолога, сахар в рационе взрослого человека не должен превышать более 50 г в день. Более того, ВОЗ рекомендует для дополнительной пользы здоровью сократить порции сахара - до 25 г.

Мы писали, что названы топ-5 продуктов, которые сделают кожу идеальной. Фраза "Ты то, что ты ешь" имеет веские основания, так как то, чем мы питаем свой организм изнутри, прямопропорционально тому, как выглядит наша кожа, волосы, зубы.

Также Светлана Фус рассказала, к каким последствиям может привести дефицит воды в организме. Чтобы наглядно показать зачем нужно постоянно поддерживать объем воды в организме, Светлана Фус предоставила данные, согласно которым при большом снижении воды у человека может ухудшится слух, зрение, а также присутствовать судороги в мышцах.

Видео: РБК-Украина