"Не вставая с дивана": фитнес-тренер показала, как сбросить "наеденное" в новогоднюю ночь
Иллюстративное фото: unsplash/bruce mars
Юлия Богдан уверяет: если все делать правильно и следовать режиму, то "от оливье не останется и следа"
Сдержаться, чтобы не попробовать все самое вкусное на новогоднем столе, было крайне сложно? Тогда нужно скорее возвращаться к былым формам, избавившись от "наеденного" в новогоднюю ночь.
Известная украинская фитнес-тренер Юлия Богдан, которая ранее рассказала о звездных клиентах и похудении, также настоятельно рекомендует поскорее вернуться к спортивному режиму, и начать хотя бы с малого. Для этого Богдан опубликовала на своей instagram-страничке серию простых, но эффективных упражнений, которые помогут вернуть былой мышечный тонус.
"Я очень люблю праздники и каникулы, но главное не выпадать из режима, а то потом так сложно вернуться обратно. Мой принцип: хоть чуть-чуть, но регулярно, и тело будет благодарно", — подчеркивает Юлия Богдан.
Далее фитнес-тренер показала видеосерию упражнений и коротко описала, как их выполнять.
Худеем после новогодних застолий с Юлией Богдан (видео: instagram.com/bogdanjulia)
Итак, серия упражнений состоит из:
- Легкая разминка самостоятельно.
- Приседания на одной ноге (если слабые колени, тогда на двух ногах)
- Обратные отжимания
- Пресс: скручивание к одной ноге
- Удержание на мышцы кора "уголок" — 30 секунд
- Все делаем по 10 раз друг за другом 3 подхода!
"И от оливье не останется и следа", — обещает фитнес-тренер.
Фитнес-тренер Юлия Богдан (фото: instagram.com/bogdanjulia)
Подписчики тренера поспешили оставить первые отзывы.
"Какое прекрасное чувство от мини-тренировки! Плюс — упражнения для осанки", — отмечает xristina616.
"Юля, большое спасибо за короткое задание. Так не хочется после новогодней ночи тяжелых нагрузок, а с едой чуть перебор, и так "в тему" ваше задание", — благодарит
alexcom25.
"Обязательно сделаю! Вот обязательно!" — обещает annahavrysh.
Отметим, что ранее сеть покорило фото фитнес-тренера Аниты Луценко и диетолога Светланы Фус. Многие фанаты восприняли этот снимок как напоминание перед новогодними праздниками не переедать и следить за собой.
А чтобы добавить вашим тренировкам мотивации, узнайте историю 50-летней украинки, которая за год сбросила 20 кг и стала фитнес-моделью.
Разминка от фитнес-тренеров Аниты Луценко и Юлии Богдан (видео: РБК-Украина)
