Диетолог озвучила список "продуктов-антидепрессантов", которые помогут спастись от осенней хандры

Светлана Фус рассказала, какие продукты помогут поднять настроение

Одна из лучших диетологов страны Светлана Фус рассказала в своем Instagram, как рацион может влиять на наше самочувствие, а также назвала продукты, которые помогут поднять настроение и избавиться от тоски.

По словам диетолога, морская рыба и грецкие орехи богаты жирными кислотами, которые способствуют облегчению чувства тревоги и депрессии. Помимо того, данные симптомы можно лечить свежими или мороженными ягодами. Сырые орехи необходимо употребить при чувстве тоски. А для улучшения качества сна Фус советует цельнозерновые крупы, которые способствуют выработке серотонина и мелатонина.

Диетолог утверждает, для того, чтобы избавиться от хандры, достаточно нормализовать уровень сахара в крови, с чем отлично справляются молочные продукты.

Естественным антидепрессантом Фус назвала горький шоколад. Однако предостерегла, что продукт достаточно калорийный, указав, что оптимальное количество черного шоколада для взрослого человека - порядка 25-30 граммов в день.

Скриншот поста: (instagram.com/dietolog.fus)

Напомним, что ранее известный диетолог рассказала, кому полезно есть сливы.

Ранее мы писали, что Светлана Фус поделилась советами по питанию для беременных.

А также о том, что Супрун рассказала, как стать вегетарианцем.

Видео: РБК-Украина